生活中常常能听到父母告诫自己的孩子,要多吃蔬菜水果,补充维生素,这样才能保持身体健康。为什么维生素与人体健康息息相关,维生素对人体的重要性体现在哪里呢?
维生素是身体不可缺少的重要物质,对身体健康有很好的帮助,比如可以促进身体的生长发育,维持身体的正常生理功能,调节物质的代谢都离不开维生素。
维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类,水溶性维生素,其中包含维生素B族和维生素C,脂溶性维生素,包括维生素a、d、e和维生素K。
不同的维生素对人体的作用也会不同,缺一不可当身体缺维生素是就要及时的进行补充。
今天为大家整理了一些维生素缺乏表,可以参考一下。
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哪些食物中含有维生素?
1、谷类的食物,比如大米、小米、燕麦、荞麦,这些谷类食物当中含有丰富的维生素。
2、蔬菜类的食物,比如菠菜、韭菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜,在这些蔬菜当中也含有丰富的维生素。
3、水果类的食物,比如橘子、柠檬、柚子、桃、苹果、梨,在这些水果当中也含有丰富的维生素。
4、蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。
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