这几天，知乎有个问题引发不少网友讨论：

“马上高考了，父母一直给我加压怎么办？”

题主是准高考生，上高中前成绩还算不错，但高一开始，学习状态直线下降。

几次模拟考下来，他自知只能上个一般的高价专科学校。

但妈妈总喜欢到处炫耀他，还声称他能考个好大学，给家里省钱。

为了督促他，妈妈经常找他谈心，只要他在家就会见缝插针“鼓励”他努力考试。

甚至扬言他考不好就是败家，看不到父母的辛苦……

长期生活在高压环境下，题主感觉自己快要疯了，本来考试发挥失常压力就很大，妈妈还不断刺激他。

眼看高考在即，他越来越不想学，但又不知道该怎么解决。

评论区中，多是感同身受的网友的经历。

换个角度想，高考是孩子求学之路上最大的挑战和难关，本来就疲于备考，身心压力大。

如果父母完全考虑不到这一点，自以为是地给孩子施压，以为逼一逼孩子就能考好。

那孩子又该如何自处，额外分多一些精力和时间去应对消化？

在此，很想跟家里有高考生的父母谈一谈，这个关键时期该做什么，又不该做什么。

高考前，父母错了孩子就出问题了

黑龙江省曾发生过这样一件事情。

李先生为了女儿能考上好大学，竟在考前一个月给女儿报了5个补习班。

原本冲刺阶段时间有限，学习紧张焦虑，突然还要额外上那么多的课程，不堪重负的女儿崩溃了，留下一张字条后，坐火车离家出走。

即便民警找到女儿，劝她回家，她都很抗拒，也不愿意和父母对话沟通。

等她情绪慢慢平复下来，大家才知道，原来父母对她期望很高，看她模拟测试成绩不稳定，不顾她的反对，擅自将她的课余生活全部排满。

父母也想不到，以为给女儿多报一些课，逼一逼，是为了女儿好。

结果却把女儿逼到不想回家。

无独有偶，辽宁铁岭一名高三女孩，也曾因为学习压力太大，父母关注过高选择不告而别，整整消失100多天。

据爸爸描述，女儿离家时留了一封信，信上写着：

“我的压力太大了，无法忍受家里的教育方式，我离开铁岭开始追求我的人生目标……你们不用找我，即使找到我，我也不会回来。”

女儿从小学开始，一直品学兼优，平时听话懂事。

正因为学习好，父母自然把全家的希望寄托在她身上，早早承受这一切的她，每天早上五点半起床，晚上学习到12点后才睡下。

父母在家，除了叮嘱她学习，基本也不怎么跟她交流别的。

沟通不到位，无法设身处地理解孩子所面临的环境，最终一样“逼走”了孩子。

可见，高考前夕，父母如果一味施压，或过分把“成绩”放在第一位而忽略孩子的感受和心情，往往致使孩子焦虑、紧张和逃避。

孩子不是考试工具，也不是刷分机器。

他是有血有肉的人，当他被赋予过分的期待或要求，只会本能地排斥和厌恶。

最后两败俱伤。

孩子越紧张，父母越要懂得放松

心理咨询师刘称莲在畅销书《陪孩子走过高中三年》中，分享了自己陪伴女儿成长的经历。

高级家庭教育指导师、心理咨询师 刘称莲

女儿到了高三，每天放学后都在学校上自习到晚上八点半，回到家就九点多了。

身为妈妈，她看在眼里疼在心里。

深知高中教育的目的就是为了让孩子取得好的高考成绩，进一所好的大学，所以孩子在学校每天反复做枯燥的习题，过着一成不变的生活，已经够“辛苦”了。

回到家，孩子需要的不是多两个“老师”，多一间“教室”。

而是一个放松的地方。

于是她和丈夫约定，在家少跟女儿谈学习的事。

只要女儿愿意，除学习以外的事都可以谈，国际、国家大事，身边发生的小事等等。

她发现，越是什么话题都可以聊的氛围下，孩子才会彻底放松下来，精神也变得愉悦。

心情一好，学东西自然就快，学得进去。

反之则严重影响正常状态的发挥，甚至还会导致孩子焦虑逃避。

陕西师范大学心理学教授段海军说过：

对广大考生来说，高考就是当前最重要的应激源，高考压力会带来考生生理上的变化，应激事件（高考）容易导致考生交感神经系统和HPA轴（下丘脑－垂体－肾上腺轴）的激活变化。

适度的压力对考生来说是有益的，但压力过大，就会带来很多副作用。

深以为然。

不是所有的事情迫于压力就能成事。

适度可以，但过度，超出孩子所能承受的范围之内的压力，往往适得其反。

想要更好陪孩子度过“高考前焦虑期”，父母一定要放松下来，不要再施加没有必要的压力。

让孩子把精力和时间放在“迫在眉睫”的备考上，而不是想方设法去应付父母带来的问题。

这才是父母最大的自觉。

家有高考生，父母应该怎么做？

一位名校的优秀班主任这样说：

“在高考的最后几个月，考生需要的不是学习上的努力，而是心理上的努力——减压。”

家里有考生，不管是家长还是孩子，都像是上紧了的发条，弦绷得紧紧的。

父母最应该做的事，不是继续施加压力，而是想办法缓解孩子的学习压力，让他保持好状态。

在这里，结合我自身的经验及见识过的例子，分享三个有效的办法，帮助孩子减压。

第一，不限制孩子的兴趣，适当让他做自己喜欢的事情。

浙江义乌中学的学霸黄登登，除了学习好之外，还喜欢踢足球跑步。

高考前一个月，她每天放学后仍旧会在学校和同学跑跑跳跳，只要不下雨，基本没有缺席。

对她而言，“不管是踢球还是跑步，都会让我心情变得放松，释放出压力，不让我动憋久了身体反而会变差。”

高考703分的义乌女学霸黄登登

运动是她的爱好，越紧张的备考期越需要运动来缓解自己内在的压力。

正是自己拥有一个暂时逃离学习的放松地带，黄登登学习不但没有受影响，还在高考时取得骄人的成绩。

也许你的孩子喜欢弹琴、画画，或其他事物，只要不影响学习的情况下，让他们继续享受、接触，放松一下，满足一下，这样重新投入到复习备考的状态中效果更好。

第二，在家营造轻松的聊天沟通氛围。

一位从倒数五名逆袭上了清华的学霸分享过：

当初自己备考阶段，父母在家从不轻易制造焦虑和紧张，平时怎么样生活，那时也是这样生活。

一回到家，父母问的最多是“今天想吃什么”、“周末想去哪里玩”。

基本不谈学习，也不过问成绩考得怎么样。

看到父母似乎并不“紧张”自己的学习，他反倒很自然将自己遇到的困难和问题讲出来，寻求父母的指导和帮助。

这也让他能够集中精力，专注在备考上，不用考虑父母的情绪。

还是那句话，正在准备高考的孩子远比父母想象的紧张。

好父母一定懂得不给孩子添堵，而是打造好大后方，让孩子有一个歇息、卸下压力的地方。

第三，必要时给孩子“心理按摩”，加加油打打气。

有些孩子在学校，看到别人拼了命备考，或和别人一对比就觉得自己不行，自信心多少受到打击。

这时父母一定要留心他的情绪变化，发现他灰心丧气，或无心恋考，不要急着说，而是陪他好好“熬”。

记得那次朋友的儿子一模考差了，突然就紧张未来考不上好学习。

朋友二话不说，主动向学校和单位请了假，带儿子出去散散心，花了三天的时间，让儿子放下心里错误的自我评价，鼓励儿子调整好状态重新返回课堂。

作为父母，我们应该要知道孩子怕什么，担心什么，然后告诉他“别怕，你不是为了父母考。不过就是一场考试而已，正常发挥就行”。

父母的鼓励，就是孩子克服心理障碍，勇往直前努力的底气。

放下孩子的心理包袱，适时给他打气加油，孩子才能无畏压力，咬紧牙关撑下去。

结语

家，本该是孩子的避风港，身心可以休息的地方。

特别是在他人生的重要关卡面前，父母的一举一动，藏着他未来的造化。

从前父母是教导者、指引者，高考来了，父母要及时调整，扮演孩子的服务者、得力助手。

用这样的关怀和陪伴，相信无论遇到什么坎，孩子都能顺利迈过，笑到最后。

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作者：哎呀妈

编辑：Monica

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