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一、现代社会人们压力越来越大

在如今的社会，焦虑这个词对每个人来说都不陌生。随着现代社会的不断发展，社会竞争压力逐渐增大，越来越多的人开始出现不同程度的心理问题，随之也伴随着情绪焦虑和不安的情况出现，焦虑之所以会产生，来源于大脑杏仁体受外界刺激而带来的频繁反应。焦虑不仅会给我们带来心理上的压力，也会给我们的生理带来危害。

今天要聊的这本书目的很明确，就是帮助我们完成内心的自我塑造，克服焦虑情绪，成为一个心智成熟，内心强大的人，不再随意被不良情绪摆布。

书籍：《内在成长》

作者：塔玛·琼斯基

二、四种思维方式来应对焦虑

那么既然焦虑情绪危害这么大，我们有哪些思维模式可以帮助我们来应对焦虑的情绪呢？

对此，作者为我们提出了四种思维模式来应对焦虑，分别是

1.「深度思考，了解本质」

2.「理性分析，从容应对」

3.「内观思维，修炼自身」

4.「多向理解，终身成长」

第一种思维模式叫做深度思考，了解本质。这指的是我们首先要了解清楚焦虑背后产生的实质原因是什么，然后对症下药，让大脑去理性地思考，避免杏仁核「绑架」大脑这样的现象发生，遇事客观思考，不偏不倚，不超越实际。

第二种思维方式：理性分析，从容应对。面对焦虑的时候，从容不迫地思考和理智的应对才是最妥善的处理方式。比如当你遇到令自己焦虑的事情时，请试着给它们重新贴上标签，把遇到的问题当做独立事件来处理尝试不同的解决办法，多花点时间了解外部的信息和借鉴别人的经验，跳出束缚自己的条条框框，才能寻找到最佳的解决办法。

第三种思维方式，叫做「内观思维，修炼自身」。这种思维方式的核心在于强化内在沟通系统，学会与自己对话，带着同理心，感恩的心去感受所谓的「宽容是体谅，忍耐是蛰伏」，你人生的高度取决你面对负面事件时候的处理态度。

第四种克服焦虑的思维模式：「多向理解，终身成长」。这一种思维方式的核心是要求我们用不同的思维去理解负面情绪，比如愤怒，嫉妒，羞愧等等，并从中获得成长。试着换一种思维去理解它们，理解这些不良的情绪都是暂时的，不用因为这些短暂的糟糕经历而自我否定，要知道，有时候你越是逃避痛苦，人生就越痛苦。

以上便是我对这本书的部分解读内容。本书内容基于2018年12月北京联合出版公司出版社出版的《内在成长》，希望我的推荐能帮你读懂这本书。

愿好书伴你成长，开阔你的眼界，让你成为更好的自己。

今日话题：你有哪些可以克服焦虑的方法？

欢迎分享一下。

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