你最大的敌人是自己吗?

你是不是对未来有很高的期望和目标?

很多时候人们倾向于给自己设定一个不现实的目标，即便是完不成，也还是会用这样的高标准要求自己。还有的人会一开始就觉得自己“不配”成功，然后用自我妨碍的方式阻碍自己成功。

有这些倾向的人们总是用大部分的心理能量来应付自己心中的挣扎和痛苦，以至于生活中种种发展受阻。

但这些其实是可以得到改变的。

停止认为“我不配”的5种方法：

重构你的思维模式

当你考试成绩不理想的时候，你会有什么感觉?会对自己失望吗?

当你跳脱出局限在一个方面对自己的批评的时候，你就能够更好地找到行为的不同诱因:不用为了不好的成绩对自己失望，你可以从另一个角度出发，意识到是自己没有准备充分，并且可以采取措施，之后能够获得更好的成绩。

这种思维可以让你将失败看做学习和发展的机会，而不是被他击倒。

改善你的自尊

你会不会觉得自己配不上自己想要的东西吗?你会认为希望和梦想在别人身上实现会更好吗?低自尊往往会伴随着自毁倾向的模式出现。心理学家考特尼阿克曼指出:工作、年龄、成绩、或朋友的数量并不能决定你对自己的看法以及你能获得怎样的成就。

你应该把注意力放在能让你高兴和满足的事物上，并为了你自己真正想要的去努力，而不是为了这个社会想让你有的。找到自尊对你自己而言的意义，才能长远地走下去。

找到一个强有力的社会支持系统

你是否感到自己时不时被困住，想朝某种特定的人生道路发展，但不知道从何开始?如果你真的被困扰住了，遇到无法独自完成的事情，你就可以找到一个可以帮助你的人，可以是导师、朋友、亲人等等。不要纵容自己长时间困在原地。

拆解你的目标并庆祝阶段性胜利

你有没有发现自己的目标太大了，没有办法一下子完成?一想起来自己的计划就无限搁置?对你的目标稍作修改，并庆祝阶段性胜利可以改善这一情况。

●你可以把你的大目标拆解成一些小目标，并在你每完成一步的时候犒劳自己;

●同时不断学习，这样能帮助你发展成长型思维模式。

它能让你把关注点放在提升自己和增长技能上，而不是一味地被宏大的目标卡住。

把烦恼说出来

你会觉得跟重要的人沟通自己的需要是一件让人烦恼的事吗?跟别人敞开心扉可能非常困难，但如果把自己的感情都闷在心里可能会让你感觉被困住。如果你已经意识到自己在发展出自毁的行为，跟一个值得信赖的人讲一讲会很有帮助。告诉别人你有怎样的行为，能帮你减少那样做的概率。

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编辑：韦雪晶、林小蕾

审核：吴少强