由中国复旦大学的神经科学家 李玉珠 和剑桥大学的精神病学研究员 Barbara Sahakian 领导的研究团队做了一项新的研究，通过查看来自英国生物银行近 500000 名成年人的数据，得出结论：对于 30 多岁至 70 多岁的人来说，每晚 7 小时，是保持良好心理健康、幸福感和认知能力的最佳时长。

不过通过研究，他们无法判断睡眠时间少于或超过 7 小时是否真的会导致心理健康、幸福感或认知能力出现问题，或者反过来说，这些问题是否会导致人们睡得更多或更少。

其次，这项研究并不是说睡8到8个小时会对你的个人健康产生重大影响。人们每晚睡不到 7 个小时的原因有很多——无论是压力、工作还是单纯起夜。

更重要的是，如果你除非晚上睡8个小时，否则第二天就会萎靡不振，那就不要提前1个小时起床，强行追求7小时的完美睡眠时长。