经过调查发现，我国20岁以上的成年高血脂的发生率已经达到了20.6%，相当于4个人当中就有一个人存在血脂异常的情况，所以在生活中一定要注重适当的调控。
对于高血脂患者来说，坏胆固醇在血管内部持续堆积也会导致血脂异常以及三高疾病的问题产生。
而对于多数高血脂患者来说，认为这是吃肉过多所导致的，只要在生活中控制住吃肉的量，常吃一些素食，就能够控制血脂的稳定，那么这种说法又是真的靠谱吗？
吃素真的可以防治高血脂吗？
其实日常生活中摄入过量的盐分和肉类会增加高血脂的风险，但是也并不认为吃素就能够预防高血脂的问题出现，就是为了证明这一点，曾经也有过相关的实验。
当时研究对象是当地寺院的尼姑和僧人，而这些僧人也是有着超过14年的吃素史。
但其中也是有不少人患有高血脂等血管疾病，而且他们中大多数人也还存在内源性脂质代谢紊乱的情况，所以说高血脂的人并非说吃素就能够起到缓解的效果。因为有些素食如果摄入过多的话，反而会影响到血脂的稳定，所以也要注重及时避开。
为何高血脂越来越常见？
1、饮食不合理
对于高血脂患者来说，如果日常生活中饮食不合理，经常食用一些油腻，辛辣刺激等食物，也会对血管造成损伤导致脂肪的堆积，从而就会加重血管负担，导致血脂升高的问题产生，影响到个人健康。
所以在平时也是要注重适当的调节，注重清淡饮食才有利于保护血管，对于身体健康有一定的益处。
2、不爱喝水
越来越多的年轻人，在平时也是不爱喝水，往往都是等到极度口渴的情况下，才去喝水，但这样的话，不仅会导致身体内部毒素的代谢。
而且也会导致血液浓度增加，造成血脂升高的问题，所以在平时，还是要注重适当的补水，才有利于血脂的稳定，保护血管健康。
3、久坐不运动
对于年轻人来说，因为工作原因也是长期坐在电脑前，所以养成了久坐不运动的习惯，但长此以往的话，除了会降低自身抵抗能力增加患病风险之外。
而且也会导致代谢能力降低，造成毒素堆积诱发血脂升高的问题，所以在平时还是要注重及时改掉久坐的习惯，坚持适当的运动，才有利于控制血脂的稳定。
4、吸烟喝酒
长时间吸烟喝酒的话，对于血管的刺激也是比较大的，因为其中的有害物质摄入过多，就会进入体内，加重血管负担，随着血液循环进行流动，这样也会导致心血管疾病高发，影响个人健康。
所以在平时，还是尽量改掉这个行为习惯，注重戒烟戒酒，才有利于保护血管，对身体有一定的好处。
5、胡乱服用药物
高血脂患者为了控制好血脂的稳定，在平时饮食会通过服用药物的方式来改善。很多人往往会胡乱服用一些药物，认为血脂稳定就减少药物，血脂升高就加大药量。
但长此以往的话，也会对血管造成刺激，从而影响到血脂的稳定，加重病情的发生，所以在平时还是要注重合理用药。
所以说日常不良的行为习惯对于血脂的影响也是比较大的，建议还是尽早改正为好，而如果想控制血脂稳定的话，在生活中一定要注意除了减少肉类食物的摄入，像以下几种常见的素食也是最好少碰，才有利于血管健康。
医生：除了肉，3种“蔬菜”建议少吃
1、含糖量高的蔬菜
对于高血脂患者来说，在生活中一定要注意，像一些含糖量比较高的蔬菜最好少泡，比如说常见的南瓜、山药等等。
其中的淀粉含量，糖分含量都是不低的，也会影响到血脂的水平，从而导致血液浓度增加，诱发血脂升高血管堵塞的危险，所以像这种蔬菜也是建议能少吃就少吃。
2、辣椒
像辛辣刺激的食物，一次性摄入过多，除了刺激肠胃受损之外，对于血管的影响也是比较大的，因为辛辣刺激食物就会刺激血管不断收缩，从而导致血压升高。
也会导致脂质物质在血管内部沉积，从而就会诱发血脂升高，血管堵塞的情况产生，所以像这种辛辣刺激的食物，也是尽量管住嘴。
3、香椿
对于高血脂患者来说，像这种香椿也是不建议多吃的，因为香椿虽然说非常的美味，但由于属于一种发物。
对于一些体质特殊的人群来说，摄入过多就会加重病情的发生，特别是血脂高的人，也会影响到血脂的稳定，诱发血管堵塞的情况，所以像这种食物，也是建议能少吃就少吃。
血脂升高，补充这一“酸”，血管变通畅！
1、枫烯鲨酸
血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的枫烯鲨酸，疏通血管的效果最好。
研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。
有关调控血脂水平，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。
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