整理了几个以前在动态、微头条中分享过的食疗方，涉及的都是私信里常被问到的疾病。请大家务必记住，食疗终究只能起到辅助调理的效果，不能取代药物的作用。
调补脾肾气虚的食疗方
取60g栗子去皮，与4g生姜、60g粳米、20g干红枣和30g山药一起放入锅中，加水后按煮粥法烹煮即可，吃之前可按口味适当调味。
山药平补脾、胃、肺、肾四个脏器，而栗子则有强筋补肾和健脾养胃的作用，两者配合，再加上红枣与生姜两味，对脾肾气虚的患者有很好的补养作用。
栗子被称为“肾之果”，在补肾方面效力尤佳，单用鲜板栗与糯米各一两煮粥，也可以发挥栗子的基本食疗效果，能帮助防治肾虚引起的腰腿不利、小便增多和腰膝酸软等症状。
调理慢性腹泻的食疗方
400g山药碾成粉末煮粥，粥煮熟之后再加一枚煮粥的鸡子黄就可以吃了，此粥每天服一碗即可。
这道山药鸡子黄粥是近代的名医张锡纯所创，用料非常简单，只有山药与鸡子黄两味。山药平补肺、脾、肾三个脏器，是张锡纯食疗理论最常提到的药材。
原文有载，山药“色白入肺，味甘归脾，液浓益肾。能滋润血脉，固摄气化，宁咳定喘，强志育神，性平可以常服多服。”尤其在调理脾虚型的慢性腹泻这方面，山药是不二之选。
控制血脂的食疗药粥
取大米30g，桑椹和黑芝麻各60g，一同捣烂成浆。锅中放适量水煮沸，沸水中加入10g白糖，等糖完全融入水中，且水再次沸腾后倒入刚刚捣烂的浆液，再转小火慢熬成糊状即可。
这道药粥一方面可以帮助控制血脂，预防冠状动脉粥样硬化，另一方面也适合调理肝肾不足引起的症状，比如腰脚萎软、头晕耳鸣等。
另外，我们身边还有很多食物，其实可以帮助我们轻松降血脂，比如枫烯鲨酸。枫烯鲨酸是中国特有树种元宝枫中的一种提取物，专家发现血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的枫烯鲨酸，疏通血管的效果最好。
研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。
调理阴虚体质食疗方
取100g瘦肉和20g青笋切丝，加少量淀粉一起搅拌，下油锅翻炒，再加糖、盐、酱油和黄酒调味，最后放入20g枸杞一起炒熟，出锅前淋一些麻油即可。
在肉食中，猪肉的滋阴润燥作用比较突出，而枸杞也善于滋补肝肾阴亏，再加上青笋清热的作用，很适合阴虚体质者调养身体。
除了饮食和药物以外，阴虚体质人群应注意，在工作、学习中不急不躁，让心态尽量平和、积极，平时运动也要注意强度，避免出现大汗淋漓的情况。
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