建议中老年人:50岁后别太节俭，多吃4种碱性食物，补充营养显年轻。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着生活水平的不断提高，越来越多中老年朋友开始懂得养生啦。毕竟活了大半辈子，生活中的酸甜苦辣咸都尝试过。剩余的就是要好好地爱惜自己的身体啦，建议中老年朋友50岁后生活别太节俭，多吃这4种碱性食物，补充身体激素显年轻。

那么在我们日常生活中，到底哪4种碱性食材适合中老年朋友吃呢？夏季天气炎热，食欲降低。不知道吃啥菜的朋友可别忘了多吃这4种食物哦，话不多说。直接给大家分享干货啦。

第1种:花生

花生是我们日常生活中最常见的营养食材了，它里面含有丰富的碱性物质，蛋白质含量比较多。对于中老年朋友来说，可别忘了多吃一些花生哦。

推荐菜谱:油炸花生米

准备食材:花生米、精盐、白酒、食用油。

1.首先准备新鲜的花生米500克放在清水中洗净，把干瘪花生的挑出来。然后放在干净的篦子中给他控干水分。

2.炒锅洗净放入凉油，把花生米直接放入凉油锅内。用小火开始炸至，花生米一定要记得凉油下锅，用小火慢慢推动，炸至花生米表面金黄酥脆的时候就可以捞出食用啦。

3.炸好的花生米往上面撒上一层精盐，然后再滴二两高度白酒。就可以出锅啦。

第2种:海带

海带是我们日常生活中最常见的藻类食材，夏季不知道吃啥凉拌菜的朋友。可以多吃一些海带丝。海带里面含有丰富的碱性物质，不饱和脂肪酸含量比较多，50岁的中老年朋友可以多吃一些它。

推荐菜谱:凉拌海带丝

准备食材:海带头、大葱丝、生抽、陈醋、辣椒油、大蒜、食用油。

1.首先准备新鲜的海带头500克放在清水中洗净，然后再给它切成长条。炒锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的海带头放进去大火汆烫10秒钟。煮好之后捞出控水放入冷水中过凉备用。

2.大葱一根切成葱丝，大蒜一头放在蒜臼子中给它砸成蒜泥。往里面加入一勺生抽、一勺陈醋、一勺味极鲜酱油，放入一勺蚝油，然后再往里面加入一勺辣椒油、一勺白糖、半勺精盐。用筷子直接搅拌均匀。

3.把它直接放入海带丝里面，用筷子搅拌均匀就可以吃啦。用这个方法做出来的凉拌海带丝，清凉爽口又解馋。喜欢的朋友可以试一试。

第3种:香蕉

香蕉是我们日常生活中最常见的水果啦！他可是所有水果当中碱性物质最多的食材，里面含有丰富的膳食纤维和维生素。多吃香蕉既能润肠通便还能高饱腹还低脂肪。

推荐菜谱:脆皮香蕉

准备食材:香蕉、淀粉、鸡蛋、面包糠、食用油。

1.准备新鲜的香蕉四个去皮给它对半切开，新鲜的母鸡蛋两个打入碗中。用筷子搅拌均匀。淀粉30克倒入碗中，面包糠10克同样倒入碗中。

2.炒锅内加入适量的宽油，油温烧至五成热接下来开始上火制作。把香蕉往淀粉里转一圈，然后再裹上一层鸡蛋液。最后再裹匀一层面包糠。放入五成热的油温中开始下锅油炸。

3.炸至表面金黄酥脆的时候就可以捞出食用啦。用这个方法做出来的脆皮香蕉香甜酥脆又解馋。喜欢的朋友可以试一试哦！

第4种:玉米

玉米是我们日常生活中最常见的营养食材，膳食纤维比较高的食材，多吃嫩玉米营养好饱腹。现在正是嫩玉米大量上市的季节，对于中老年朋友来说，每天吃上一到两个水煮玉米是不错的选择哦。

我们下锅煮玉米的时候一定要记得，往里面加入三克碱面。这样煮出来的玉米香甜软糯味美又解馋。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道哪些食材适合中老年朋友吃吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。