“笑口常开，幸福美满，健康长寿”。
在现实生活当中，70岁以上的老人被尊称为“高寿”，80岁以上的老人被尊称为“寿星”，90岁以上的老人被尊称为“大寿星”，100岁以上的老人被尊称为“超级大寿星”。#爱乐养生#
说起杨振宁院士，相信大家都非常熟悉，有众多读者都会八卦他的感情生活，杨振宁院士和他的学生出现的旷世奇恋，杨振宁当时82岁，而他的妻子才刚刚28岁，他们打破了世俗的偏见，在2004年正式结为夫妻。
除此以外，杨振宁是一名物理学家，在物理领域内有非常深的成就，不仅促进了我国物理学方面的一些发展，更是对世界的物理学发展产生了重大的影响。
如今的杨振宁已经近百岁了，相信大家都好奇，杨振宁院士到底是怎样保养的？毕竟健康的身体是人们一直以来都想要追求的目标。
古代人为了达到长生不老的目的，四处求医问药，炼制长生不老的丹药，而现代人为了养生保健更是四处咨询，怎样才能延缓自己的衰老？
01
哪些表现预示着身体出现了潜在性的衰老？
1、大便不畅
肠道是最先衰老的一个器官，随着每个人年龄的不断增长，肠道当中的环境会发生一系列的改变，导致大量的有益细菌生存非常艰难，消化能力下降，增加了患上肠道疾病的风险和几率。
所以这类人群需要从日常生活当中饮食上做好调理和调和，不能暴饮暴食，也不能偏食，建议每顿饭只吃78分饱左右，也要减少油脂食物的摄入，戒烟戒酒，这样才能让肠道菌群失调得以缓解。
2、弯腰驼背
一般众多人群进入35岁以后，腰椎和脊椎会出现老化，非常容易出现脊柱侧弯而诱发的一系列临床疾病，女性患上脊柱侧弯的几率要比男性高达4倍至上。
如果他们稍微爬几层楼梯，可能就需要躺在床上静养一个月左右，而且长期翘二郎腿也会引起弯腰驼背的状况，出现会压迫脊髓神经妨碍了全身的血液循环，导致静脉曲张出现。
3、门牙变长变硬
相信这么多人在早上起床以后都会先照镜子，如果发现自己的牙齿比以前更长的话，说明牙龈在萎缩，也有一部分人的牙根已经暴露在外，一般蓝牙的平均长度在10~13厘米左右，如果牙龈出现了萎缩时，会导致牙根逐渐暴露。
而且人们的身体衰老会导致皮肤失去弹性，牙龈变得松弛，平时一定要保持良好的口腔卫生，每天早晚各刷牙一次，刷牙后使用牙线清除牙缝当中食物残渣，掌握正确的刷牙方法，以免牙龈组织损害。
4、头发变得稀疏
在正常的情况之下，大家每天都会脱了头发，但是并不会超过100根，如果发现自己的头发变得越来越稀疏时，而且伴随着发际线的增高，说明你已经进入了衰老期。
不管是男性还是女性，35岁过后都需要面临头发吸收的困扰，这主要和身体当中的雌性激素以及形成激素分泌有一定的关联。
02
杨振宁的“长寿秘诀”，与运动无关？主要在这4点，值得学习
1、情绪和谐、稳定
古代人说：“心宽寿自延，量大智自裕”，也就是说大家把自己的心态放宽，寿命自然而然会得以延长，气量大一些，心胸宽广一些，生活中的知识和机遇也就会变得更多。
杨振宁院士在这一点上做得非常好，他每天的心态都保持得非常平和，情绪也非常稳定，即便是她跟28岁的翁帆在一起受到了冷嘲热讽，但是他一直保持着非常好的心态，过好自己的职责。
2、饮食健康，杜绝吃垃圾食品
杨振宁院士曾经在采访时称呼：自己从来不会乱吃药，就算是自己生病了，也会遵从医生的叮嘱来进行服用药物。
确实大家如果想要自己的寿命延长，在饮食方面也是非常看重的，不仅要荤素搭配，还要有粗有细，同时也不会自己滥用任何药物。
现在有很多年轻人为了让自己的父母身体更加健康，会选择给他们买很多保健品，其实这些保健品并不能达到保健效果，如果自己胡乱吃的话，说不定还会给身体带来一些异常，而且网络上每年都会爆出关于吃过多的保健品，把老人送往医院的新闻。
3、日常起居有规律
通过很多医学研究发现，如果一个年轻人每天的睡眠时间在6个小时以下时，那么会改变身体当中的700多种基因功能，而这些因素也会影响着人体的精神、心理、炎症、疾病以及代谢等活动。
而自身起居时间非常不固定，就很容易导致身体出现一些异常，比如加快的身体衰老、影响思维能力、影响记忆力、头发会逐渐脱落等，甚至还有很多人会增加患上癌症的几率。
4、拥有一个和睦美满的家庭
杨振宁院士一直认为一个人是否可以达到长寿的目的，与家庭是否和睦有很大的关联，如果自己家庭的关系非常不好，那么自己长期处于一种压抑的环境之下，心理就会出现异常，除了会影响心理健康以外，也会对自己的身体和其他方面的养生也会造成一定的损害。
而杨振宁院士的家庭关系非常和谐，虽然两个人的年龄差距非常大，但是他非常爱自己的妻子和孩子，彼此之间互相尊重，互相理解，从而达到了长寿的目的。
03
每天吃的少一点，身体会更健康吗？
对于每一个减肥朋友而说限制热量都是他们必须要注意的一件事情，通俗来说就是少吃一点，在美国的一个杂志上就出现过这样一篇研究论文：
“每天限制住对热量的摄入，能够帮助达到盐和热量的目的，同时也可以预防和防止因衰老所带来的慢性疾病以及其他癌症疾病的发生”。
通过众多研究人员找到了一些志愿者，让他们严格进行了减少15%以上的热量摄入的饮食方式经过随访调查，从而记录了他们的各项数据。
除此以外该团队还进行了小白鼠的试验，控制好小白鼠的饮食摄入量，限制好热量的摄入，会给小白鼠的健康，带来一定的好处，从而也可以让他们的寿命延长。
所以大家在日常生活当中，每顿每顿饭做到7~8分饱，不仅可以达到减肥的目的，同时又可以降低和衰老相关的疾病发生能够让人们的身体在更好的状态之下维持健康，从而帮助大家达到长年益寿的目的。
热门跟贴