张允和是谁？她是名副其实的民国大小姐，祖父和父亲为他们一家积累了足够的财富，所以她的一生都衣食无忧，唯一的遗憾可能就是她的身体不太好，从娘胎里出来就体弱多病，后来还被确诊心脏病，被告知活不到50岁。

张允和认命了吗？没有，她给自己制定了“三不原则”，放在每天都能看到的地方，其实就是在提醒自己，要注意养生，保重身体，这也是她和命运抗争的手段，最后它打破了医生的预言，甚至比大部分身体健康的人活得还长久。

大家一定很好奇，这“三不原则”到底说了啥？

第一：不拿别人的过失来责备自己

第二：不拿自己的过失去责备别人

第三：不拿自己的过错来惩罚自己

简单来说就是于人于己都宽容一点，不要那么较真，那么生活自然会快乐一点。

有的人很容易自责内疚，别人做错了事，受到了伤害，会觉得是自己导致的，在内心一遍遍谴责自己，哪怕别人说不用在意，但是自己却迈不过那个坎，在以后的日子里始终惦记着这件事，没事就拿出来说一说，这样只会让自己活得痛苦。

自己犯下的错不愿承认，反而会把怒气撒到不相干的人身上，这种做法不仅会让人觉得无理取闹，还会让自己始终处于暴怒之中，非要别人承认错误还能翻篇。最后可能会把亲人和朋友越推越远，对自己的情绪也会产生不利影响。

做错了事只要能及时改正，就不算什么大问题，可是有的人太容易钻牛角尖，不肯原谅自己，不停用言语或行动来惩罚自己，看起来是知错认错，但是无形中也给自己和身边人带来压力，时间久了容易出现健康问题。

张允和牢记这三个原则，不去想那些已经过去的事情，眼睛始终往前看，所以她每一天都很幸福，闲暇时间就用来练字、看书、种花，或者陪伴家人，自己有好心情，同时也让身边的人拥有好心情。

寿命长短和心态有关？

古人云“心宽则寿长”，一个人若心态比较好，体内的气就能平稳流动，不容易淤堵，反之，有气郁结或滞留在某个部位，就容易引发健康问题，对寿命也会产生影响。

关于心态的研究也有很多，例如《心脏病学期刊》中的研究表示，心态乐观心脏更健康，不容易发病。另外，还有研究表示，心态好的时候对疼痛的体验感会比较轻，除此之外，好心态对记忆力、抵抗力、伴侣的寿命都有积极影响。

那么，怎么样才能让自己的心理状态更好呢？

运动时你的心情会更好

喜欢运动对运动上瘾的人，除了喜欢挥洒汗水、获得健康的感觉，还是因为在运动时他们的心情会变好。

这是因为人体产生了令人愉悦的物质——内啡肽，它在多个方面有积极影响，比如说当你快要放弃的时候给你加加油打打气，当你胡思乱想的时候让你尽快平静下来，还可帮你减轻痛感。

有什么话多和身边的人沟通

我们会发现那些心态好、经常开怀大笑的人，私下里很爱说话，一张嘴总是停不下来，有什么好玩的事、内心的想法，都会和身边人分享，继而把这种愉悦的心情传递给周围人。若总是憋着不说，最后就会变得不愿意交流，别人也不知道你在想什么，慢慢地就离人群越来越远了。

情绪不稳定的时候试试深呼吸

人生在世，难免会有情绪失控的时候，当不顺心的事情发生时，我们是直接把怒气发泄出去，还是想办法调节，最后的结果是不一样的。怒气发泄出去了，对别人是一种情感伤害，对自己来说也是伤肝、伤心，不妨在生气的时候问问自己，还有没有其他解决方法？这样做会导致什么后果？然后深呼吸，放松自己的情绪。

喜欢读书，让思绪沉浸到知识的海洋中

张允和从小就喜欢读书，懂得知识多了，自然也知道怎么样保养自己，而且喜欢读书的人大多是一个娴静的性子，不喜欢和人争斗。平时她也会练字、读诗，这些好习惯都在帮她磨炼性格，培养一个好心态。

每天按时起床，作息很有规律

赖床看似睡眠时间增多了，但是对心情并没有太多好处，睡多了有时起床还会头痛，心情烦躁，长此以往还容易养成懒散的性子。张允和每天很早就起床了，很少赖床，起床后和家人聊聊天，做一做喜欢的事，心情会更好。

一个人的健康状态能改变吗？若说不能，张允和先天体弱还活到了93岁，若说能，很多人却觉得健康生活很难坚持，情绪也不容易控制。所以说，健康状态到底是怎样，还是和个人有关，若是能把心放宽了，那么前往长寿的道路也会变宽。而这一切并不难，无非是勤快运动、适当交流、做一些喜欢的事，相信你也可以做到。

参考资料：
[1]心态不仅影响自己，还会影响身边人的健康!和快乐的人结婚，更易长寿·保健时报.2021-05-29
[2]清华教授告诉你，什么样的人可以活到98岁·健康报.2019-09-04
[3]1420名百岁寿星大调查!只有一个共性，秘诀就是心态·中国医药报.2020-09-30