6月9日~12日，第106届日本田径锦标赛在大阪洋马长居体育场开幕。三浦龙司（20岁，顺大）将在11日征战男子3000米障碍赛，实现锦标赛两连冠的目标。

三浦龙司是本次赛事唯一一个打破世锦赛标准的选手，只要拿到前三名，就会被内定为代表。

目标：拿到前三即可！

三浦在日本锦标赛之前的最后一场比赛，是5月22日的关东 Incare 5000m。虽然5000米不是其主项，但他还是以13分42秒35的成绩获得压倒性的胜利。

当被问到日本锦标赛的目标时，三浦表示：只要进入前3就好。

三浦在进入顺天堂大学后，国内3000米障碍赛一直保持着不败战绩。去年5月的READY STEADY TOKYO东京奥运会测试赛（8分17秒46）、6月的日本锦标赛（8分15秒99）、7月的东京奥运会预赛（8分09秒92），三浦3次刷新该项目日本国家纪录，并在东京奥运会决赛中斩获第7名，创造黄种人在该项目中奥运最好名次。

本赛季5月的黄金大奖赛，三浦以8分22秒25的成绩拿到赛季首胜。日本锦标赛前3的目标，对于三浦来讲并不难，只要不出现意外，他能够稳稳拿到世锦赛名额。

但假如出现意外，三浦未能跑进前3，世锦赛名额优先权就会转移到前3名的选手，他们只需要在6月26日之前突破世锦赛参赛标准，或在6月29日公布的世界排名中获得世锦赛参赛资格，就会被确定为代表。

不断参赛，提升基础“跑力”

本赛季，三浦跑了很多“非主项”的项目。首先在4月9日的金栗纪念赛的1500米比赛中，以3分36秒59日本历代第2名的好成绩拿到冠军。

之后在4月29日的織田記念5000米比赛中，以13分32秒42的成绩战胜了东京奥运会5000米代表松枝博輝。5月的关东Incare 5000米赛，最后一圈跑出了54秒的世界级水平。

本赛季三浦唯一的一场3000米障碍赛是5月8日的黄金大奖赛，在最后1000米开始冲刺，以压倒性的实力拿到冠军。

之所以积极参加“非主项”的项目，是因为日本国内的3000米障碍赛水平，已经没法满足三浦了，只能靠1500米和5000米来提高自己的基础“跑力”，从而增强自己的主项能力，以便在世界舞台有更多的竞争实力。

本次日本锦标赛，三浦想在比赛中优化跨栏技术和步点的练习，他表示：“我希望通过更多场数的比赛来培养距离感，让我在跨栏时能有更好的节奏，这样就不会浪费速度。”

无论是快速的领跑获胜，还是在最后一圈冲刺取胜，三浦都能轻松做到，但不断的进取，增进自己的实力才能更进一步靠近世界的顶端。

期待11日的日本锦标赛男子3000米障碍决赛，三浦会带给我们怎样的惊喜！