导语：荷尔蒙，简单来说就是一种“激素”，它是人体内分泌系统分泌的一种特殊激素的总称，不管是男人还是女人，身体里荷尔蒙缺失的话，不仅会造成身体不平衡，而且还会带来身体疾病。

荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称，各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。

它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病理变化。

一个人是否能达至身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位，在所有的荷尔蒙当中，对于女性影响最大就是女性荷尔蒙。

卵巢分泌的雌性激素及黄体素统称女性荷尔蒙（尤其是黄体素最为重要），它是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。

体内激素的重要性：

由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。

它是我们生命中的重要物质，通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。

“荷尔蒙”旺盛的女人，通常有什么“特征”呢？不妨了解

皮肤状况好

日常生活中有很多事情会影响女性的皮肤状况，尤其是在饮食方面，如果你吃得太油腻和辛辣，你脸上的皮肤肯定不会很好，经常熬夜也会导致皮肤恶化。

然而，有些女性的皮肤看起来很好，虽然没有特殊护理，但皮肤细腻有光泽，这种情况下的大多数女性荷尔蒙分泌旺盛。

荷尔蒙的分泌可以加速皮肤的新陈代谢，驱走沉积在皮肤上的毒素和垃圾，荷尔蒙也能滋润皮肤，使整个人类皮肤看起来很好。

月经规律

月经规律也是检验激素是否旺盛的标准之一，现在有不少女性因为生活作息紊乱，所以影响到了身体的内分泌，同样也影响了月经的周期。

很多人的月经周期都比较紊乱，来月经的时间不确定，每次来的量也或多或少。月经周期紊乱，身体的荷尔蒙激素分泌自然也不会好。

情绪稳定

一个女性的体内荷尔蒙分泌旺盛的时候，情绪会保持在一个很稳定的状态，这也就是为什么恋爱中的女人经常会感觉到很幸福，每天都笑嘻嘻的原因，而荷尔蒙分泌不足的女性则容易出现烦躁的心情。

睡眠质量佳

女性体内荷尔蒙旺盛的话，她的睡眠质量也一定会很好，并且入睡的时间也会比较短，不会出现疲劳的状态，甚至白天也不会特别容易犯困。

体内雌性激素较少的人，晚上睡觉的时候容易出现失眠多梦睡眠质量差的状况，导致白天无精打采，嘴里插工作效率低下，所以在荷尔蒙含量充足的情况下，睡眠质量会更好，更有利于身体的健康状态。

身材匀称

身材很匀称意思是身形协调，肌肉均匀，皮下脂肪均匀分布，视觉上协调，身材指身体的高矮和胖瘦。

其实，保持健康的生活及饮食习惯，使体内荷尔蒙分泌趋于正常，新陈代谢速度加快，身体摄入的脂肪也会加速燃烧，不会出现身材走样的现象。

造成荷尔蒙失调的原因：

生产女性更年期疫苗女性更年期会造成雌性荷尔蒙的浓度值大幅度减少，让人体造成明显转变。

生产慢性疾病疫苗假如病人得了了糖尿病或是是贫血，亦或是是厌食症等慢性疾病得话，则是会造成荷尔蒙失调的。

生产不正确减肥疫苗目前市面上许多瘦身法愚民政策节食减肥或服药减肥瘦身，体重下降快速而人体各层面功能融入、紧跟减肥瘦身的脚步，进而造成荷尔蒙失调。

荷尔蒙自测法：

1、白天也容易犯困；2、四肢易发酸、无力；3、肌肤快速松弛、下垂；4、生活、饮食稍不注意就发胖；5、不愿意多活动，变得比以前懒了；6、以前做工作挺轻松的，现在做同样的工作觉得很累。

如果你出现以上状况，就有必要平衡和补充荷尔蒙了。

这2食物可以补充荷尔蒙激素，不妨尝试：

黄豆

黄豆能够帮助改善体内激素的分泌，而有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。

当体内的性激素过高或者太低的时候，这个时候直接摄入黄豆或者豆制品，都能够帮助预防一些与雌激素有关的癌症。

而且大家没有想到的就是黄豆有着双向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到这样的美食。

维生素D

维生素D能够给血液中的循环机体起到很好的保护作用，能够有效地预防乳腺癌的发生。

它的主要来源就是饮食中，如：牛奶、鱼类等，这些营养丰富的食物就是最佳的选择，长期坚持吃这些食物，不仅能够起到调节的作用，而且能够帮助平衡雌激素。