导语：柠檬素来深受人们的喜爱，特别是女性，更是每天泡上一壶柠檬水，喝上几杯，不仅可以补充身体所需要的水分，还可以补充维生素C。除此之外，每天喝一杯柠檬水，对身体还有这些好处~

每天喝杯柠檬水，一段时间后，或有6个好处“奔你而来”

美容

爱美之心，人皆有之，若平时经常柠檬水的话，皮肤会很白嫩。其原因是柠檬中的维生素C可以阻止和分解皮肤上的黑色素沉积，可以起到美白皮肤的作用。

而且柠檬对皱纹和疤痕也有舒缓作用，使皮肤看起来更加紧致和光滑。

减肥

减肥是大部分女性都关注话题，每天喝点柠檬水也可以起到减肥的作用。其原因是柠檬可也帮助降低人体血液中的胆固醇，从而加快人体新陈代谢，帮助阻止身体内脂肪的合成。

而柠檬水里面含有一种物体叫可溶性纤维素果胶，经常喝容易增加人的饱腹感，所以可以控制食欲，从而达到减肥和控制体重的作用。

改善口臭

在与人沟通的时候，若有口臭的话，是非常影响与他人的沟通，让人感觉到特别的尴尬，要会导致个人失去自信变得自卑。

然而对于此类人来说，若可以每天坚持喝杯柠檬水，可以有效的减少口腔当中的异味，也有助于清理细菌病毒的残留，更有助于保持口气清新，防止口腔当中细菌病毒的生长。

辅助胃肠消化

将柠檬、蜂蜜以及温水这三样搭配起来能够有效帮助促进肠胃消化，而且柠檬中含有的柠檬酸成分还可以帮助刺激肝脏产生更多的胆汁，而且消化系统在柠檬酸的帮助之下也可以排除身体内多余的毒素。

而蜂蜜是一种天然的抗生素以及干扰素，因此可以有效增加小肠的粘性，将身体内多余的毒素排出身体之外，所以说柠檬蜂蜜水对于消化功能帮助是很大的。

消除身体的疲劳感

随着社会的发展，现在人的压力是非常大的，容易让身体疲倦，即便得到充足的睡眠也不能缓解，然而此时若可以喝一杯柠檬水，则可以缓解疲劳感，快速的提神。

因为在柠檬水里面含有的有机酸，能够刺激大脑神经，让精神变得更加振奋，同时也让皮肤变得有光泽和白皙。

补充维生素C

柠檬里面含有丰富的维生素C，喝柠檬水可以确保身体摄入足够的维生素含量，能够起到抗氧化性，也能够保护细胞免受损伤，更能够促进器官组织的修复。

而且维生素C也有着消炎抗菌、增强免疫力的作用，每天喝一点，更有益于身体健康。

柠檬水这么泡，才能喝健康

柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等。但是泡水方法不当，营养就会大量缺失。那么，柠檬水应该怎么泡呢？

选择鲜柠檬

在泡柠檬水的时候，一定要选择新鲜的柠檬，因为鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。

另外，鲜柠檬一定要带皮切薄片，其原因是皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

注意控制水温

在泡柠檬片的时候，还有一点是非常重要的，就是对于水温的控制，建议控制在70度以内。

因为这个温度以内不用担心里面的物质被破坏掉，而且还能将里面的营养发挥到一个比较好的效果。

虽然喝柠檬水对身体有很多好处，但是它也不是一本万利的，对一些人来说具有奇效，但是对另一些人来说不太适合。

这几类人不适合喝柠檬水

胃溃疡患者：因为柠檬中含有大量的钙，人体正需要钙物质额吸收，然而胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质。

糖尿病患者：糖尿病患者不能和柠檬水，其原因是柠檬里面含有大量的糖分，而糖尿病不能接受的就是糖，吸收糖分太多的话，会加重患者的病情，所以不宜喝。

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