在这个以瘦为美的时代，每个人都想拥有完美精致的身材，尤其是女性，对自己的身材管理极为严格，而减肥也成为了他们茶余饭后所谈论的热议话题之一。

对于女性朋友来说，减肥，可是他们一辈子为之奋斗的事业，现如今人均生活水平有了大幅度提高，开始追求高品质的生活，尤其是在饮食条件方面，餐桌上大鱼大肉成为了家常便饭，随之而来的，是不断壮大的肥胖人群。

现在人们的养生意识逐渐增强，越来越多的人意识到，肥胖不仅会影响个人形象，也会成为危害健康，使身体处于亚健康状态的一件事，所以在平时会想方设法的减肥，或者保持好身材。

减肥这件事听起来简单易懂，但是真正做到的人少之又少，因为这件事情实行起来有些困难，不仅要控制饮食，管住嘴，还要变得勤快起来，迈开腿，最重要的是减肥成功后防止反弹。

减肥是一个十分漫长且艰巨的过程，咬牙坚持下去才能最终达到瘦身的目的，那么你知道过度肥胖对人体有哪些危害吗？赶紧来看一看吧，或许能够激励你早点开始减肥。

简述：肥胖，对身体健康的10大危害

1、易患癌症：如果妇女肥胖的话那么患上子宫内膜癌和乳腺癌的几率相当大，而男性肥胖者患上前列腺癌的几率相当大，可以看出肥胖是会增加患癌几率的。

2、诱发心血管疾病：这就比较好理解了，肥胖的人身上脂肪是非常多的，这样就导致血管里面有很多脂肪，一旦血管被堵住，自然就会出现心血管问题了，有时候还会威胁到性命。

3、诱发糖尿病：脂肪与糖分是可以互相转化的，肥胖的人患上糖尿病的几率一下子提升了不少，肥胖程度越严重，患上糖尿病的几率越大。

4、引起运动系统疾患：越是肥胖的人体重就越大，这样对大家的骨骼和关节造成的压力就比较大，就容易引起运动系统的疾病。

5、导致血脂异常：肥胖者脂肪偏多血脂自然就是异常的，血脂升高的危害也是很大的，高到一定程度会堵塞血管，比如患上脑梗塞。

6、诱发高血压：三高都与肥胖有直接的关系，上面已经说了两高了，还剩一高就是高血压，肥胖者当中有50%的都有高血压。

7、增加心脏负荷：肥胖还会增加心脏的负荷，这样发生心绞痛和猝死的几率一下子增加了很多，据统计数据显示提高了4倍。

8、诱发脂肪肝：肥胖还会导致脂肪肝的出现，脂肪肝到了一定的程度就会变成肝硬化，直接威胁到性命。

9、诱发骨关节疾病：肥胖还会引起骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病这三种骨关节疾病。

10、阻碍营养吸收：肥胖还会影响到身体对营养的吸收，造成大家营养不良，这是会带来一系列的问题的。

李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，如何科学减肥很关键

湖南卫视曾火爆一时的主持一姐——李湘，可以说是知名度非常高了，80、90后对她基本上都很熟悉，伴随不少人青春时期的《快乐大本营》虽然因为各种问题已经停播，但是历任主持人都非常有名。

除了李湘外，还有何炅、谢娜等人，有着非常稳健的台风，控场能力极强，给观众朋友们留下了深刻的印象。

《快乐大本营》创办初期，主要是由湖南卫视一姐李湘、主持新星何炅两人搭档主持，当时的李湘身材苗条，颜值出众，有丰富的舞台主持经验，凭借幽默搞笑的主持风格收获了众多真爱粉丝。

当《快乐大本营》这项节目逐渐有起色后，李湘为了爱情毅然决然的选择退出职场，回归家庭，与导演王岳伦结婚，渐渐淡出了娱乐圈，很少出现在人们的视线中。

只是偶尔在社交平台分享自己的日常生活，人们发现结婚后不久怀孕，生了女儿王诗龄，生完孩子的她整个人胖了一大圈，身材发福，与丈夫走红毯时带着价值不菲的钻石项链，散发出一股贵妇的气质。

当李湘复出主持新节目，再次出现在大众眼前，身材与年轻时截然不同，还被网友们调侃有“土豪气质”，其中也夹杂着许多不好的声音，大多是对他身材的吐槽，或许是意识到了作为公众人物，身材的不完美，李湘偷偷的去减肥了。

一天，李湘突然在社交平台晒出了自己减肥成功后的照片，四肢恢复了以往的纤细，颜值重回巅峰，成功撕下了微胖的标签，不少之前喜欢他的网友纷纷感慨：一姐终于回归了，颜值身材都在线。

李湘成功减肥，说明了这个世界上只有懒女人，没有丑女人，想要早日瘦身成功，收获完美身材，必须要付诸相应的行动，并且持之以恒，在生活中，普通人应该如何科学减肥呢？

如何科学减肥很关键

1、一定要吃早餐

不要因为睡懒觉而省略早餐这一顿，因为经过一夜短暂的睡眠，全身各个机能都处于最低状态，就连代谢也不例外。

而早餐是决定代谢起点的高低，起点越高燃脂的速度就越快，不吃的话就无法开启燃脂的模式，也只会白白浪费一上午燃脂的机会，还会造成中午摄入过多的食物。

2、一定要多喝水

很多人不喜欢喝水或者喝不足，只有每天喝足八杯水，既能补充人体流失的水分，又会促进血液的循环速度，从而提高代谢的水平，提高燃脂的效率。

同时饭前先喝杯水，可以帮你加快排出肠道的残留物，提高新食物的消化与吸收，还能增加饱足感，减少食物的摄入量。

3、远离油炸和饮料

这类食物是肥胖者的最爱，但是食物经过高油反复煎炸，不仅使原低热量的食物飙升，还破坏了其中的营养。多吃只会给你带来肥胖。

饮料中添加了大量的糖分，过多的糖分进入体内，就会转变成脂肪，从而占领腹部导致你发胖，还会引发各种疾病的找上门。控制住热量的摄入，体重才有可能降下来。

4、不要熬夜

不要小看熬夜这件事，当你熬着夜，体内的器官就无法得到休息，影响的不仅是拉低代谢的水平，还会造成激素分泌的紊乱，让你的燃脂效率减慢。

所以只有早点入睡，形成规律的睡眠，每天睡足7-8小时，各方面机能都恢复到正常的水平，才能保持旺盛的代谢，加快燃脂速度。

对于减肥我们一点更要掌握正确的方法，不要偷懒，按照健康的减肥计划持续进行。一定不要中途放弃，”行百里者半九十“，一定不要在在成功的前夕放弃自己。