长时间健身的人，一般自己都会得到一个很好的反馈，比如：肥胖的人坚持健身，身材会慢慢瘦下来，人也会变得越来越自信。

有一部分人，锻炼的目的就是为了减肥，只有很少一部分人，可以将健身代入自己的生活中，成为自己的一种生活习惯，这是需要足够的坚持和毅力的。

而对于大部分人来说，瘦下来后他们就停止运动了，那么，这样的人身体会发生什么变化呢？

身体代谢降低，控制饮食

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1、坚持锻炼的人，停止锻炼就等于你的消耗变少，如果你能够控制好饮食，保证你的热量摄入，和消耗达成平衡，那么身材就可以保持下来，体重也不会反弹。如果你停止健身后，并没有注意饮食，大吃大喝，这样那你身材很快就会走样。

也就是说在我们停止锻炼后，我们要时刻管住自己的饮食，严格计算你的热量摄入，并且时刻监视体重，这样才能降低复胖困扰。

心肺功能的下降

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2、坚持锻炼的人，肺活量一般也会随着训练增加，运动能力也会逐渐提升，你的身体状态看上去也会比别人更好。

而当你暂停一段时间锻炼之后，身体的心肺功能会慢慢的下降，身体素质也会有所下降，逐渐恢复普通人的体能状态。

免疫力降低，肌肉退化

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3、长时间锻炼的人，身体的免疫力会明显增加，身体自身就很强壮，不容易生病，身每天也会非常精神，你的情绪，以及你的抗压能力，都会强很多。

不过，停止健身一段时间后，你的免疫力比不了健身的时候，抗压力也会有所下降，这就是健身与不健身的区别。

4、长期健身且坚持力量训练的人，肌肉维度跟含量都会有所提升，肌肉线条会逐渐凸显出来。这样的人基础代谢值更高，每天可以消耗更多卡路里，身材也会更紧实。

而停止健身一段时间后，肌肉没有了外力的刺激，就会有所退化并且流失，基础代谢值也会有所下降，不利于打造一副易瘦体质，身材比例也没有健身期间那么好。

不过，肌肉是有记忆功能的，当你恢复力量训练后，你的身体也会快速作出反应，练出肌肉身材的速度跟周期都会比没有力量训练经验的人更快、更短。

总结：

其实无论是对于健身来说，对我们的益处还是很多的，比如健康，比如自信，如果你开始了你的训练，并且有了一定成效，那么我希望你能坚持下来，不要轻易放弃，最后的那个锻炼成为你生活中的一个习惯时，你会发现，他给你带来那么多益处的同时，也是可以带来快乐的！