自由泳长游不累，要说有方法的话，就是控制体能的消耗，尽可能地放松身体。但是，要做到控制体能消耗，放松身体。这个却不是很容易做到。

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首先，你要有较好的自由泳基础，至少要有能够完成50米自由泳的能力，再去练习长距离自由泳。

第二，能量消耗的控制。我们都知道，自由泳技术有前交叉、中交叉、后交叉之分，自由泳腿又有二次腿、四次腿、六次腿之分。交叉技术，前交叉能量消耗最少，同时，它要求拉长身体尽量前伸，所以划距最长，能够保证每一次划水，向前划行更远的距离，这样就在长距离自由泳时，划水频率大大的降低，能量消耗减少，这就是长游的基础。

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同时，自由泳的打腿技术的选择也特别重要，一定是选择自由泳二次打腿技术。自由泳四次腿和六次腿技术，只在中长距离和短距离自由泳时才会使用，这两种打腿方法，会较快的消耗体力，特别是六次腿，频率快效率高，但是能量消耗也高，我想要是采用六次腿技术，估计游50米可就没有力气接着往下游了。自由泳二次腿配合前交叉技术，是长距离自由泳的最佳选择。

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第三，放松身体。这是一项长时间累积的过程，水感如何，还是要长期的训练为技术，动作技术熟练时，身体姿态自然就处于一个比较放松的状态。

第四，呼吸方法的选择。建议采用单侧两次划手一次呼吸，这样做的目的是，保证身体的随时都处于氧气充足的状态，避免因为氧气不足导致的疲劳。