不管是婴幼儿还是学龄的孩子，或多或少都会有一些脾胃虚弱的情况出现，尤其是经常出现便秘、腹泻、消化不良、甚至秋季出现内火的情况，都是属于孩子脾胃虚弱的情况引起的，所以养脾胃对于孩子来说至关重要，最近有位宝妈向我分享了她的育儿经。

强健脾胃的首要诀窍是“三宜一忌”

一宜是正确的添加易消化食物。

二宜是培养健康的饮食习惯。

三宜是增加日常的活动量。

一忌是少吃滋补类食物。

强健脾胃的调理是“两按一捏一补菌”

首先是两按，第一按是按揉百会：通过拇指的螺纹面按揉孩子的百会穴100—300次。第二按是按脾俞：用拇指的指端重按脾俞50次。

一捏是捏脊，用拇指桡侧面顶住脊柱的皮肤，食指和中指向前按，三指同时用力提拿肌肤，双手交替捻动，自下而上，向前推行，每捏3次向上提拿1次，每次操作3-5遍。

一补菌是补充聚糖多杆菌，聚糖多杆菌除了适合孩子的肠胃之外，在孩子肠胃内能够转化成双歧杆菌和乳酸菌等，促进消化酶的分泌。加快肠胃里的食物分解。从而促进消化，防止食物堆积。

强健脾胃的日常护理是“一少一动”

“一少”指的是少高热量、高蛋白类的食物，尤其是油炸类的零食，这一类食物需要消耗大量的消化酶，分解不掉的就容易堆积在肠胃里，与胃酸融合，孩子嘴巴里就会发出一股酸腐味，长期以往孩子容易生内火，脾虚。

“一动”指的是有氧运动，运动可以加快机体能量的消耗之外，另外就是促进肠胃的蠕动和孩子的新陈代谢，这样可以帮助孩子促进消化，避免食物过度堆积在孩子的胃肠道内。