虽然如今医疗技术越来越先进，然而现实生活当中却有一些疾病是无法彻底治愈的，比如高血压。

高血压是由于血管壁的压力持续升高引发的慢性代谢类疾病，如今高血压无法彻底治愈，只能通过服用降压药来稳定病情，避免并发症，如果血压一直居高不下是很危险的。

1 为什么现在高血压这么频繁？

摄入的钾含量太少

肾脏产生尿液有钾和钠离子调节钠和钾则相反，那可以储存水分，钾可以利尿，如果钾含量太少就无法抵抗那的作用，即使是少吃盐也可能会使血压升高，为了获得足够的钾，大家在平时要多吃蔬菜，水果，鱼类，豆类，低脂牛奶等。

喜欢憋尿

有研究表明三个多小时不上厕所，那么人体的收缩压平均升高4个百分点，舒张压平均升高三个百分点，年龄越大，膀胱储尿能力越低，越容易出现血压升高的现象，所以当有尿意的时候要及时排尿。

缺乏锻炼

缺乏运动久坐与高血压，心血管疾病糖尿病等多种慢性疾病密切相关，更重要的是它会加速动脉粥样硬化，促使心脏和血管进行运作。

其他疾病或服用一些药物

有一些疾病，比如甲状腺疾病，肾血管疾病等等都会导致血压升高，另外服用一些药物，如抗抑郁药，避孕药等等也会导致血压出现波动。

有家庭遗传史

遗传因素在高血压的发病当中也起着非常重要的作用，这就是为什么有一些看上去非常健康的年轻人通过诊断之后仍然是高血压，有高血压家族史的人，往往生活环境和生活习惯非常相似，这也增加了高危人群的患病风险。

2 血压高，不能吃鱼

其实这里所说的鱼是海鱼，海鱼在深海当中通过海水浸泡含盐量比较高，不过海鱼当中的营养价值也更高一些，而且海鱼的肉质更加有嚼劲，口感更好，其实对于高血压人群，在平时也可以适当吃海鱼。

当然除了海鱼之外，生活中有很多淡水鱼，比如鲤鱼，草鱼，清江鱼等等，营养价值都是比较高的，而且含盐量也并不高，再加上这种鱼当中含有优质蛋白，脂肪含量比较低，即便是多吃也不容易引发高血压的现象。

不过大家在吃鱼的时候要注意烹饪方式，最好以清蒸为主。

3 提示

患上高血压之后，大家一定要及时调整自己的饮食，适当运动，坚持服用药物，定期测量，当血压出现波动或者波动幅度比较大，及早就医，避免并发症的出现。

本文专家：苏复工，华东理工大学食品研发方向硕士研究生

刘少伟，食品安全博士，上海市食品安全研究会专家组成员，上海市食品学会食品安全专业委员会委员，美国宾夕法尼亚州立大学工学博士学位，美国堪萨斯州立大学博士后

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