每个女人都要面对更年期，这时候不但会影响到她们的情感，还会让她们的身体素质降低，从而加速她们的衰老。所以，在更年期的时候，要注意自身的身体和精神状态，在保持自身的健康的同时，要学会坦然地面对身体的老化。虽然女性在更年期的时候会加快老化的速度，但也不能完全消除，科学上的研究显示，适量的雌性荷尔蒙可以帮助女人延缓衰老，让自己的身体更加健康。所以，更年期妇女应该多吃些含有丰富雌激素的碱性食品，并对其进行分析。

一、更年期的临床表现与雌激素的影响

更年期妇女会发生许多生理变化，其中最显著的变化就是卵巢功能下降，月经周期不正常，月经量增多。这种身体上的改变，对人体的影响是非常大的。比如说，女人在绝经期的时候，体内的荷尔蒙分泌会明显降低，这会让女人的心情变得很不稳定，很容易发脾气，心情也会变得紧张不安。甚至会对家庭成员造成伤害。

更年期妇女的血压也会升高，而且会有很大的波动。由于血压不稳定或显著上升，容易出现头痛、头晕、双眼胀痛、胸闷气短等症状，长期下去会导致高血压，对人体的健康造成一定的影响。

另外，更年期还会加快女人的老化速度，不光是卵巢，还有其他部位的老化，比如肌肤会越来越薄，胸部会逐渐塌缩，松弛下垂。在形体与外貌上发生了很大的改变，使妇女在很多方面都感到烦恼。

上述的更年期症状与女性体内的雌激素分泌下降有很大的关系，当女性体内雌激素充足时，可以促进卵巢的正常运作，从而使卵巢更加健康，从而预防妇科疾病等疾病。同时，雌激素还可以增加肌肤的弹力纤维和胶原蛋白，使肌肤具有弹性，并能有效地改善松弛、下垂。

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

而且，它还具有保持肌肤内部水分平衡、抗老化、抗菌、增强机体的免疫力等作用，减少疾病的发生。对于女性骨骼健康也有很大的好处，可以促进体内的钙质沉积，可以有效的防止和减轻骨质疏松。从以上的介绍中，我们知道，雌激素在保持女性的身体健康和美丽方面起着十分重要的作用，特别是对更年期妇女有很大的帮助。所以在平时的生活中要学会多补充一些雌激素，多吃一些可以补充体内的雌激素。

二、三种碱性食品，可以补充雌激素

1.黑巧克力

第一种可以使更年期妇女充分吸收雌激素的食品是黑巧克力，最好是不含牛奶的、含有高可可的微苦巧克力。黑巧克力不但可以促进女性的肌肤状况，还可以防止太阳晒伤，促进血液循环，促进肌肤的修复。

2.皂角米

第二种可以帮助更年期妇女补充体内雌激素的碱性食品是皂角米，对45岁以上的妇女会加速衰老，具有滋阴养颜、延缓衰老的作用。

3.豆制品

第三种是可以补充更年期妇女体内雌激素的碱性食品，其中含有大量的植物雌激素。大豆、豆浆、豆腐等食物中也含有大量的大豆异黄酮，这些大豆异黄酮能够调节女性体内的雌激素和带下，对子宫有很好的滋养作用。

以上三种食品能有效地补充雌激素，保护女性健康，使女性健康，所以女性在更年期时要多吃这些食品，同时要注意饮食的科学。为了让更年期妇女更好的保持身体的健康，我们就来介绍一些调理身体的方法。