整夜整夜都在辗转反侧？

数羊，数鸡，数星，还不困？被“短视频”感染的人，会越来越激动，到了深夜，他们开始玩“网抑云”游戏。据不完全统计，目前全国有22%的失眠症患者，约有3亿人患有睡眠障碍，而且这个数字还在不断增加。此外，成人的失眠发生率为38.2%，超过60%的成人睡眠时间少于8个小时。特别是在金融行业，服务行业的员工睡眠质量不高，同时也会受到生活压力、环境、个人习惯等因素的影响。

为什么“失眠”的人会越来越多？WHO:3大“祸根”应及早避免。

第一要素：生活的紧张。

现在的年轻人，在房贷和车贷的双重压力下，都有很大的压力。越是紧张的人，越是会胡思乱想，在这种情况下，睡眠质量也会受到很大的影响。久而久之，就会导致失眠，甚至是“精神崩溃”。

第二个要素：环境

突然就换了个位置，毕竟有些人睡觉都是“认床”的，特别是在外面玩，住在宾馆里都不自在。而且晚上的时候，这里的环境比较嘈杂，睡得浅的人，一听到声音就会失眠，非常的不舒服。

第三要素：个人的习惯

有的人的生物钟是很晚的，不管怎么晚睡，都会在这个时候起床，而有的人则会在晚上睡觉之前玩手机。尤其是看一部电视剧，看一看短视频，玩一玩游戏，就会沉迷于剧情，看不下去的小视频，玩不完的游戏，就会因为各种原因而失眠。

那么，人们失眠的症状是什么？

在床上躺了30分钟还不能入睡；早晨醒来，感到疲倦，身体不舒服；

记忆力减退，注意力不能集中；尤其是在睡觉的时候，总会被吵醒；

早晨总是提早起床，没有达到预期的睡眠。

生活中，怎样才能防止失眠？

1、营养补充

2、冲个热水澡

工作结束后，洗个澡是一种很好的放松方式，可以缓解疲惫。人体的疲劳会随着热水的流动而消失，睡眠也会变得更好。

3、坚持锻炼

运动对缓解失眠有很好的效果，因为运动会让人的精力消耗很大，而且还可以驱散体内的负面情绪。长期处于紧张状态的人，可以通过适当的锻炼来减轻压力，从而达到更好的睡眠效果。