有句话说的好，吃好睡，长寿，中国人辛苦一天，到了晚上就可以睡觉了。但是，根据不完全的数据，目前全国有大约三亿人患有失眠。

然而，睡眠不足的原因有很多，比如：应考、面试、结婚等，这些都会引起睡眠障碍。

其实，失眠的种类很多：

1、入睡困难型失眠

上了床，她的脑子还算清醒，但是却怎么也睡不着。特别是那些睡了半个小时，怎么也睡不着的人，更是被称为“困倦性失眠”。

2、睡眠维持性失眠

在他睡觉的时候，他总是会莫名其妙的醒过来，而且，这一觉醒来的频率也是越来越高。也有可能，睡眠时间不能超过三个小时，而且，每一晚都会连续醒来五次以上，这就是“持久性失眠”。

3、早醒性失眠

对于一些人来说，想要入睡并不难，而且，他们的睡眠时间也不会太长，最多七个小时。“早起性失眠”是指睡眠和睡眠的不同。

4、潜睡型失眠

睡眠的时候很正常，醒来的时候也很正常。但由于睡眠过程中的一些细微的动作，或是外界的一些原因，都会让你的睡眠受到干扰，这就是所谓的“浅睡性失眠”。

什么是引起失眠的原因？

1、环境：睡眠环境“嘈杂”，噪声大，灯光明亮，容易引起失眠。

2、饮食：晚餐吃得太多，或者是吃得太晚，肠胃负担太重，喝了咖啡，喝了浓茶，喝了会让人精神亢奋。

3、熬夜：工作繁忙，压力过大，经常熬夜，等身体习惯了，就会失眠。

4、情绪：在愤怒的时候，人的神经会“紧绷”，胡思乱想，导致失眠。

三个方法可以防止失眠：

1.安神、宁心

2、睡前多泡脚

泡脚很“养生”，经常失眠的人可以先洗个脚，这样可以让体内的血液流通更快。这个时候，大脑就会“放松”，疲惫的感觉会很快消失，睡眠也会变得更好。

3、临睡前饮用牛奶

由于牛奶中含有人体所需要的色氨酸，所以睡觉之前饮用牛奶对改善睡眠质量有很大的帮助。

而色氨酸可以起到舒缓大脑神经、降低大脑兴奋度、改善睡眠质量的作用。