失眠是一种常见的疾病。失眠对我们的工作和生活都有很大的影响，对身体也有很大的影响。很多人都在寻找治疗失眠的方法，但是失眠的方法有很多，可能是刚刚好了，下一种就会发作。所以，适当的调整可以改善睡眠质量，使生物钟恢复正常。

四大原因导致失眠，要及时纠正

环境因素

睡眠环境的好坏也会引起失眠。环境因素除噪声外，还受空气、温度、日照等因素的影响。失眠的原因是一些失眠的人，他们的睡眠本来就很浅，如果有轻微的噪音或者强烈的光线刺激，这些都会导致失眠。

而且睡觉的环境、被褥的舒适程度、被子的选择、温度的高低，都会让人失眠。

行为因素

如果生活习惯不好，就会出现黑白颠倒的情况。一些人晚上总爱玩手机，玩游戏，喝酒，这些长期的不规律的生活，都会引起失眠。还有一些人在睡觉前喝咖啡、喝茶，这些都会影响到他们的睡眠质量，从而导致失眠。

疾病因素

如果是因为身体有什么问题也会导致失眠，所以要特别注意身体的不适。失眠和多种疾病都有一定的联系，如果不能排除其它原因导致的失眠，建议尽快进行检查。失眠的原因有冠心病、糖尿病等。

精神因素

工作、学习等各种压力都会导致我们的情绪低落，而这种消极的情绪也会导致失眠。一些人的精神压力过大、疲劳、烦躁、焦虑等因素会导致睡眠质量下降，甚至导致失眠。

熬夜是不是意味着失眠？失眠有2种表现

反复醒来

睡眠中频繁的惊醒是失眠者的常见表现。有些人在睡觉的时候很容易被吵醒，但是在睡梦之中，他们的大脑会变得更加的警惕，对于周围的动静和动静，他们都很熟悉。间断性失眠是一种很难入睡的现象，一夜之间会出现很多次的失眠。

失眠多梦

很多人都会因为恶梦而失眠。很多人都会出现失眠多梦的情况，有些人会彻夜不眠。没有一个人不做梦，也没有一个人整天都在做梦。一般来说，一个有良好睡眠习惯的人，对自己的梦境不会太过在意，所以很容易就会忘记梦境中的内容。这是他睡觉的原因。而那些没有入睡的人，却很容易就会想起自己的梦，这是因为他们还没有完全沉睡。

怎样减轻失眠，做到这两点，睡到天明。

安神安眠

适度的锻炼

生活中的失眠患者数不胜数，所以找到导致失眠的关键因素非常重要。

一些朋友可能会出现失眠的症状，主要是因为缺少运动。有些人根本就不锻炼，身体里的能量无法得到补充，导致失眠。如果做好了调整，可以在一天之内进行锻炼，在一定程度上，在一定程度上，你会感觉到身体的疲劳，也会感觉到困倦。