三位院士：1种“零食”多吃点，失眠好了，气色好人年轻

随着生活节奏的加快，睡眠问题日益受到人们的关注。失眠也正逐渐成为人们关注的焦点。随着人们生活的日益紧张，失眠也逐渐成为困扰老年人的主要原因。失眠的危害很大，很多人不仅会影响人们的注意力和精力，还会影响到他们的健康。长期失眠会导致机体的疾病增多，导致机体抵抗力下降，自身的恢复能力也会受到影响。长期失眠会引起体内的血压升高，血液循环受阻，造成血管阻塞，如果不及时进行适当的调节，可能会引起脑梗、心梗等多种身体疾病，严重影响人体的健康。

失眠和人们的不良生活习惯有关，那么在生活中哪些因素会导致失眠？

爱吃肉的人大多都爱吃肉，特别是最普通的猪肉。猪肉中的脂肪和蛋白质含量很高，如果在晚上吃的话，很容易引起肠胃的不适，从而影响到睡眠，从而引起失眠。

芹菜有利尿的功效，这是很多人都不知道的。不过平时最好还是少吃芹菜，因为它会引起人夜间醒来的不良嗜好，从而加速人体的新陈代谢，从而影响到人的睡眠。

经常饮用一些刺激性的饮料如咖啡，许多人在工作中处于高度紧张的状态，并且每晚都会大量饮用大量的咖啡以帮助自己的工作。有的人甚至会在深夜里喝茶，因为这对他们的睡眠并不是很好。频繁饮用这些刺激性的饮品，不仅不能提高睡眠质量，还会导致睡眠质量降低，导致睡眠状态不稳定。

三大院士：多吃一种“零食”，睡不着觉，看起来更年轻。

日常生活中可以多吃两样东西：

龙眼

龙眼是一种具有补气养血功效的水果，富含丰富的维生素 B，可以改善睡眠质量，缓解失眠。这种水果具有安神益气、补气血的功效，对气血两虚的人也有很大的作用。

桑椹

从营养上来说，桑椹富含活性蛋白质，氨基酸，维生素，胡萝卜素，矿物质，白藜芦醇，花青素等。其营养比苹果高5~6倍，比葡萄高4倍，被誉为21世纪最好的健康水果。《本草纲目》中说：“桑树有止渴、利五脏、通血气之功效。长期服用，不会饿，安魂镇神，使人精力充沛。”历代医学家都认为，桑树乃桑树之精华，味甘，入心肝肾三经，营养丰富，滋补益气，有助于睡眠。用法：干吃，泡水喝，煮粥都行。