大家都知道，延年益寿、保证身体永远健康是大家美好的愿望，它与大家的日常生活习惯密切相关。

每天早上起床规律作息，不仅可以帮助人们拥有健康的身体，还可以帮助大家过上健康的生活并延长寿命。

那么，大家晨起坚持做哪三件事有益于身心健康呢？

第一件事，喝温水，起床后、刷牙后最好喝一杯温水，对健康非常有益。

晚上睡了八个小时后，身体继续工作却得不到水分的补充，导致身体陷入脱水状态，起床后喝一杯水是及时补充身体缺水量的方法。

再者，早上起床后喝温水有助于改善消化系统，排除体内毒素，避免便秘的风险，增加肠道蠕动，还有助于缓解窦性头痛的症状。

因为温水有助于清除积聚的粘液，缓解鼻窦充血症状，并清除鼻腔，而且喝温水有助于稀释血液并降低其粘度。

血栓的形成，避免中风的危险。

第二件事，吃一顿健康的早餐。

大家都知道早餐的作用，但是你知道长寿的人通常是怎么吃早餐的吗？

在一日三餐中，早餐始终是最重要的一餐，因为它为身体提供了全天所有活动所需的能量。

美国心脏病学会曾经进行过一项研究表明，不吃早餐的人死于心血管疾病的可能性增加87%，死于各种原因的可能性增加19%。

可见，早餐对每个人的预期寿命以及疾病和早逝的风险都有很大的影响。

对于长寿的人来说，早餐通常是低脂肪、高纤维的食物，如鸡蛋、酸奶、燕麦片、奇亚籽等。

第三件事，坚持运动。

无论大家在一天中的什么时间锻炼，定期锻炼都能帮助人们感觉良好的原因有很多，但是如果早上不是太忙，专家建议利用这段时间练习已产生。

积极的效果，并持续一整天。

一些研究表明，晨起锻炼可以改变一个人的生物钟，从而帮助人们在一天开始时更加警觉，从而提高一天结束时的睡眠质量。

总之，一日之计在于晨，清晨是一天的开始，早上的状态好，那么我们一天的状态和心情都会比较好。

上面三件事如果有时间有条件的朋友不妨坚持做。

希望本内容能帮助到有需要的朋友，谢谢您的观看。