上次说到缠进缠出，小静同学说有点懵圈，让俺再说细点，行吧，二营长，把意大利小磨盘给我拉上来。

其实磨豆子不能太细了，我就觉得有颗粒感的豆沙包好吃，豆泥不行，吃起来，腻歪的慌。

您去听戏，高手都不是大本嗓子，太直了不好听，太收着也不行，声音要圆润的同时含蓄，这在太极拳里叫弸。

弸劲不是向外撑着，三分撑就够了，要向内的多，向上的劲是向下产生的，简单来说就是：撑三抱七。

美女，得抱个枇杷吃，挡半拉脸才好看；月亮得被云雾罩住一半，朦朦胧胧才有诗意；老艺术家就把好嗓子叫做：云遮月的嗓子。

扯远了，回到缠进缠出的话题，打太极拳，全身各处一定要好像系些橡皮筋，不止手足之间，手足之外，和外部空间也要有联系。

不需要用劲，是暗劲，或者说是拳意，老辈有话留下来：只能想，不能做。太极拳要的整，不是钉钉打胶，是一动全动。

无论打拳或是站桩，都不是使劲往下坐，不能坐实了，下中要有上。写大字有这么句话，拿过来说那是相当的贴切：胯下藏条狗，怀里抱个斗。

胯下藏条狗，是太极拳里讲的虚虚拢住，不能把狗坐垮了，也不能让它随处乱动。

怀里抱个斗，也差不多个劲儿，放松的同时，一定要拢着劲打拳，这么打的是养生拳。

就这么简简单单几个字，就够咱们嚼上好一阵的，放松、拢着劲，再就是往下走。

要想身体好，就得气和；要想气和，就得心平；练推手，就是要把自己练的半夜敲门心不惊……不对，是劲大劲小心不惊。

用这两词来说吧，一个是心平气和，再一个是根深叶茂。心平气和了，还没有完，还要学会气往下走。

太极拳曲膝松胯，不为了架子好看，就为了气往下走，在劲上来说，就是每一步都要生根；在养生来说，就是踵吸踵呼。

每换一个腰裆劲，或者说换一个重心，就是在做一次踵吸或踵呼，现代人都好运动，其实，这才是真正的运动。

练完站桩要知道，不止站桩的时候站桩，全天的状态都应该是上虚下实的，要步步如桩。

从劲上来说的话，就是十五个竹篮打水，七上八下，劲下去，返上来……下去，返上来……