我国城市居民2018年各种疾病致死率分布见下图。

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排名前三位的疾病分别是恶性肿瘤、心血管疾病、脑血管疾病，分别占比25.98%、23.29%、20.51%，加在一起69.78%，意思是说，在所有的死亡比例中，因为这三种疾病死亡的占69.78%，而这三种疾病都和生活方式密切相关。

恶性肿瘤是多种因素、长期影响造成的疾病，虽然它的病因并不明确，但根据以往的数据来看，和遗传因素、病毒感染、生活方式都有关系。

中国人常见的恶性肿瘤有肺癌、乳腺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、肝癌等等，这些癌症都和生活方式有关系。比如肺癌的最主要的危险因素是吸烟，是长年累月、坚持不懈的吸烟，乳腺癌虽然和BRCA1和BRCA2两组基因有关，但也和肥胖、晚育、吸烟等影响女性雌激素水平的因素相关，肥胖、晚育、吸烟都和生活方式相关，食管癌是被烫出来的，和饮食习惯相关，胃癌和高盐饮食、霉变食物、聚餐方式等饮食方式相关，大肠癌和高脂食物、运动少相关，也是生活方式，肝癌和病毒感染、饮酒、劳累都有关，除了病毒感染都和生活方式相关。

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心血管疾病、脑血管疾病重在预防，就是因为它们都和生活方式密切相关。很多的心脑血管疾病都和血管斑块、血栓有关系，而减少斑块、稳定斑块的方法，就是减少高脂、高糖、低纤维饮食的摄入，进行规律性的运动，俗话讲就是少吃多动。

其实，和生活方式相关的疾病在所有疾病中的占比能达到80%多，且最近几年都是在逐年增长的，如下图所示。

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不客气的讲，我们的生活方式越来越有利于疾病的养成，急需要改变。个人的健康，需要个人的参与，需要有针对性的规划，小爱慈善愿和您一起做这件事，让我们的未来更健康。