我们常常说呀，在23点之前呢，要上床睡觉，其实23点之前睡觉这个说法不太准确，应该是23点之前呢，应该进入相对沉睡的状态，如果你入睡非常容易，倒下三分钟就能睡着，那么不妨在10:50左右上床，一会儿就睡着，如果你需要半个小时才能睡着，那么就得在十点半之前上床了。

有的人觉得夜里工作质量是最高的，那么知道了上面的道理，你还会用人体最宝贵的污东西来换工作吗？

如果你曾经有熬夜的习惯，而知道其中的危害之后，想要改正，布防啊，根据自己的实际情况，定一个固定的时间，每天一到这个时间呢，就上床睡觉，把自己的时间安排好，慢慢的就会把这个坏毛病的调整过来了。

现在社会生活压力非常大，有人经常失眠，到晚上该睡觉的时候不睡，反而。

亢奋，怎么也睡不着，即使能睡一小会儿，也是不停的做梦，很累很痛苦，更不用说养住人体的阳气了。

其实啊，这多是由于心肾不交所造成的。

新书火肾属水，水火不相容，也就是说你体内的水与火正在交战对峙，而火占着上风，扰动了你的头脑，让你处于兴奋的状态，自然睡不着。

所以说治疗这种失眠呢，往应该是什么呢？

把肾水引上去，让你平静下来，才会有良好的睡眠，而此时呢，经络的拍打和调理呢，就非常重要了。

有的造成失眠的原因也可能是因为晚饭吃的多，元气和气血呢，都用来消化食物，没有充足的阳气和充盈的气血，那么人呢，肯定是睡不好的，所以说晚上啊，尽量要少吃，吃好，不要过多地消耗人体内的阳气，这样也能保证一定的睡眠质量。

除此之外呢，还可以啊，拍打胆。

经和肾经鱿鱼仔诗啊是已经睡觉了，拍胆经的时间呢，可以提前一些，可以在八九点钟，那么胆经是在人体的侧面拍打的时候呢，一般可以从臀部开始一直往下拍打就可以了，每天呢最好啊能够拍打五到十分钟，然后胆经拍打完之后呢，再按揉一下肾精，肾精呢以补为主，那么更多的经络的调理的方法呢？

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