如果问你最好的饮料是什么？

你怎么回答？

有人会说是可乐，也有的人会说是啤酒，也对啊，因为他们的销量最好，口感也好，也不对，因为它对我们的健康不够好，因为他们一个是唐水，一个是酒精，大量饮用伤害的只是我们的身体，它们会破坏身体的血糖平衡，带来胰岛素抵抗的问题，他们会破坏肠道的菌群平衡，带来许多的慢性病。

那么最好的饮料究竟是什么？

今天我们说第二健康的饮料，也就是我认为可以每天饮用的饮料，我说的是绿茶，为什么绿茶在健康的世界这么受欢迎呢？

这主要是由于绿茶和红茶、黑茶不同，绿茶没有经过非常特殊的处理和加工，绿茶也没有被发酵，所以呢，它保留了许多天然的成分。

例如茶多酚啊，也就是俗称的儿茶素，还有咖啡碱，茶氨酸，茶多糖以及微量元素等等，上面提到的这些物质呢，他们都会单独的作用于人体，或者呢，他们相互作用于人体，为我们的健康带来某些好处。

第一个好处当然是抗氧化，那么说到氧化这个词不难理解，自然界无处不在，铁门生锈了，这个是氧化，切开的苹果变成了棕褐色，这个也是氧化。

人体的内部同样会发生氧化，但是请记住，只有过量的氧化发生对人体而言才是一件坏事情。

许多不良的生活方式会大大地增加人体的氧化，增加活性氧的水平，这会对细胞以及组织造成损伤，从而引起各种疾病，例如动脉粥样硬化，肺气肿，癌症等等。

当我们喝绿茶的时候，茶多酚作为抗氧化剂，可以减少活性氧对身体造成的伤害，这也就是许多的研究提到的喝绿茶可以防癌的基本原理。

但这也仅仅只是减少了患癌的风险，所以你千万不要天真的以为啊，喝了绿茶就可以预防所有类型的癌症了。

而且呢，虽然也有研究提到，儿茶素、EGCG可以抑制多种癌症的生长，包括结肠癌、肾癌、乳腺癌，还有脑癌，以及白血病，但是这并不意味着它们可以像药物一样治愈癌症，否则药厂就该关门了，你说对不对？

那么第二个好处就是有助于改善口腔健康的问题，这包括降低蛀牙的风险，牙周病的发病率，还有严重性，这也可以同步改善烦人的口臭问题，同样还是因为儿茶素，因为它可以控制并杀死某些类型的细菌，减少引起臭味的挥发性硫化物的产生。

当然呢，如果常喝绿茶，但是口臭的问题，牙周炎的问题并没有得到改善，我觉得你需要关注一下自己有没有消化道的问题，营养方面的问题。

如果有这些问题，还是需要及时的去看医生，那么绿茶的第三个好处就是，如果把它和同样大的一杯咖啡去进行比较的话，绿茶可以为我们提供更温和的咖啡因的数量。

有人说喝绿茶可以为你提供稳定的能量，而不会产生任何的紧张感。

关于这一点，我觉得要稍微地纠正一下，绿茶里面并不含有什么物质可以转化为能量，之所以感觉喝绿茶的时候能量更稳定，办事的效率更高，这是咖啡因的作用。

咖啡因可以提高人类的警觉性，它可以通过阻断腺苷起作用，腺苷是一种让你的大脑感觉到疲倦的化学物质，同时它还会触发肾上腺素的释放，只会让人调集资源，短期增加能量的供应水平。

但是呢，如果你大量的喝绿茶，也就是大量的摄入了咖啡因，相信这可能会起到相反的效果。

喝绿茶的第四个好处就是有助于缓解焦虑，减轻压力。

这是茶氨酸的作用，它可以让你的大脑放松，但不会像药物一样让你镇静，或者是睡在紧张的工作之后啊。

有的人可能会出现血压的升高，那么茶氨酸也有助于帮助控制血压，这对于维持我们的整体健康也非常的重要。

喝绿茶的第五个好处，也就是许多人最想听到的，它有助于减轻多余的体重。

当然呢，研究也发现，绿茶只能稍微提高一下人体的代谢率，增加了那么一点点脂肪的氧化，这并不能让你的体重下降多少。

那些研究人员认为，能减重的人只是个别的案例。

所以呢，我也相信喝绿茶这件事情本身并不会让你的脂肪燃烧多少，但是对于那些喝绿茶实现了减重的人，我认为这主要是通过影响食欲，让你少吃那些你并不需要的能量来实现的。

部分的研究也是赞同这一点的。

第六点，这是我认为最不重要，但其实又是最重要的一点。

喝绿茶可能会降低患痴呆症、阿尔茨海默病或者认知功能障碍的风险，这也是儿茶素的作用。

正因为是可能吗？

所以不够重要。

但是谁又会拒绝通过这样一个简单的方法来预防老年痴呆呢？

毕竟成本的简便可行吗？

我希望自己90岁了还可以像现在一样和你谈论健康，所以这很重要。

那么第七点，想要活到90岁并不容易，绿茶在延年益寿方面会有一些帮助。

有许多的研究发现，那些经常喝绿茶的人，他们的全因死亡率更低。

所以对于男性而言，这一点很重要，因为男性的平均寿命并不比女性更长。

但是这些研究只是发现了喝绿茶与长寿的联系，并不意味着绿茶是造成这种效果的唯一原因。

所以喝我们该喝的绿茶。

交给老天爷吧，如果你准备开始喝绿茶了，请记住不要用开水泡茶，因为这会破坏那些重要的化学物质，也不要买太便宜的茶叶，因为可能存在农药残留以及重金属污染的问题。

最后我提醒一下，请适量饮用绿茶，如果有胃病、头痛、贫血以及缺铁的问题，请务必小心，因为这可能会加重原本存在的问题。

那至于什么时候喝绿茶最好，我觉得这取决于你身体的感受以及你的习惯，你应该怎么样舒服，怎么样来，你说呢？

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