情绪失控有时候是一件让自己都悔恨的事。近期在宁波市一名男子因为家庭琐事而情绪失控，出手殴打自己两岁的儿子。

当妻子打电话报警，警察赶到后，悲剧已经发生。也许他心里已经后悔，但给孩子带来的身体和心理的伤害已经是无法挽回了。

李玫瑾在《心理抚养》里说：“与人发生争执时，解释或道歉以三到五句话为限，谁先停下或走开，谁就有情绪自律能力。”

一个人能够情绪管理的重要表现就是情绪自律。

不放纵自己的情绪，既可以让周围人感受到你的平和，让各种社会关系和谐，还可以起到保健身心的作用，

人一旦放纵自己的情绪，让它迅速升级到极端，就会动用内脏的自主神经系统，自主神经系统不需要经过大脑皮层就可以对身体发出指令。

你如果不管理自己的情绪，你的自主神经系统就会肆意妄为，最终损害你的内脏。

有位保健专家说过：“如果你有情绪了，却不表达出来，那叫压抑，容易得癌症。但是，如果你一遇事就表达强烈的情绪，如发飙、怒发冲冠，哪也容易得心血管病，比如心源性猝死。”

情绪会直接影响我们的身体健康。许多重大疾病的发生，都可以追溯到人发病前有过严重的不良情绪反应与积累。所以，情绪要适度宣泄，更需要管理和排解。

当遇到人与人之间的矛盾时，记住一个原则：以三到五句话为基准，不超过五句话。因为吵三句的时候，意思都已经挑明了，多说也没意义了，只是想压过对方、胜过对方，每多说一句都是不良刺激。

控制自己的情绪，为了自己，也为了身边的人。