发现了夺取天地之精华的妙法——真正的解读《灵宝毕法》

我们先来看地之精华，它是地球内部的光和热物质透过地表所散发出来的能量。一年之中，从冬至开始，它自地球内部向外发散。到春分时，它发散凝聚到草木之中。到夏至时，它发散到了云层内；状态变为液态，并且开始往回聚集。到秋分的时候，它聚集凝聚到山石金玉之中；随后逐渐聚集回拢到地球内部。从冬至后，它又开始由地球内部向外发散；如同前面描述的，运行不止，周而复始，有散有聚。地球的精气没有损失；所以地球在我们所能知道的时间内永远存在着。

我们体内的真气一天的周期性变化和地球的精气一年的周期性变化是类似的。一日之中，从子时（真太阳时的晚上十一点到凌晨一点），真气从骨头内开始向外发散。到卯时（真太阳时的早上五点到七点），真气发散凝聚到肝筋之中。到午时（真太阳时的上午十一点到下午一点），真气发散到血液内，状态变为液态；并且开始往回聚集。到酉时（真太阳时的下午五点到下午七点），真气聚集凝聚到人体皮肤、内脏、五官等组织器官之中；随后真气逐渐聚集回拢到骨头中。从子时后，真气又开始从骨头内向外发散；如同前面描述的，运行不止，周而复始，有散有聚。只不过，人体的真气是有损失的，损失在一呼一吸之间，损失在一吃一拉之间等。反之，能损就能盈，败在它们成也在它们。我们呼吸之物、吃喝之物，皆为天阳地阴的精气所化，如果我们能运用好它们，便可使我们体内的真气不断增长。

我们先看怎么运用好第一个之间。我们要做有盈的呼吸，吸入之后不要随着呼出，要积气生液、积液生气、气液相生、阴阳匹配。具体来说是一次吸气和呼气之间，憋一会儿气；要让吸入之元气，不仅仅只是入血，还要能被组织器官所接纳利用。这样做的合理性，目前也已经被现代科学从微观角度证实了：二氧化碳并不是肺部排出去的垃圾气体；二氧化碳在新陈代谢过程中起着把血液中的氧气输送到身体各个组织和器官的重要作用；二氧化碳在人体血液中的浓度决定着体内氧气的利用效率；这就是“波尔效应”。中国古代养生学始祖彭祖也曾说到：“偶有不适，则闭气以攻所患”。可见古人和今人认知是一样的，只是表达方式不同而已。

那么具体到练习的程度又怎么控制呢！我们分别说一个最小的练习程度和一个最大的练习程度。这样大家就可以根据自己的实际情况，在这个范围内找到适合自己的练习程度了。最小的练习程度是：还是按照平时的呼吸习惯，只是在一呼一吸之间加一个停留的动作；这个停留的动作要保持3秒钟，数1、2、3即可。最大的练习程度是：用鼻孔吸气，原则是吸到不能再吸；使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满元气。此时，肚子会鼓起来，胸部也会鼓起来。然后闭气一会儿后，自觉难以忍受，但不可呼气；需要再继续补吸几下，又吸到不能再吸，使肺部极尽饱满。等闭到无法再闭时，最后才由鼻孔慢慢呼出。另外需要注意的是，闭气时上下都要闭住。至于姿势，放松就好，松则便于气血交换和循环。如果练习时，我们正在做一些其他事情，我们可以灵活调整练习的程度。

这样我们在最小和最大之间选取一个适合自己的强度练习即可。因为每个人的基础条件不一样；所以不要跟别人比，只跟自己比。哪怕是每天只进步了一点点，那也是很了不起的！星星之火，可以燎原。尤其是在卯时（真太阳时的早上五点到七点）要多练。因为此时体内真气正发散凝聚到肝筋之中，是柔筋的最佳时机。无筋则骨散，筋柔骨正气血畅通啊！这是积气生液之法。如果体内浊气比较重的人，可能会抗拒此法；因正邪两气相搏，机体的感受会有些不舒服。所以后面我们还会介绍一种叫排气降液的方法，总之是要形成一个气升液降的良性循环。

“关注！”下一篇预告：《灵宝毕法》匹配阴阳第三篇