糖尿病是一种慢性疾病，目前无法根治，只能通过饮食、教育、检测和药物进行控制。

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其中，饮食是控制糖尿病的基础，贯穿于糖尿病的整个过程中。

巧妙的饮食顺序，可以很好得帮我们规避血糖升高的风险。

1.间歇性断食法：朝六晚六

间歇断食法的要义就是要大于12小时不进食。一般是早六点后，晚六点前进食，或早七晚七，这种进食方法有助于改善机体血糖调节和胰岛素敏感性，对于预防和控制2型糖尿病具有重要意义。

运用间歇性断食法时要注意，不要把饭吃到夜里，尽量早一点吃。

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2.晚餐要比早餐吃得少

早餐多吃、吃好，晚餐早吃、吃少，对于控制体重和血糖更有帮助。

研究发现，早餐吃得多而晚餐吃得少的人，体重下降更显著，饥饿感更弱。

3.先吃菜，后主食

先吃菜至少十分钟，再吃主食，这样有助于糖尿病患者减少血糖波动。

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