在这里，我们为您提供营养师建议的 10 种可能有助于月经不调的食物清单。看一看。
女性面临的最常见问题之一——月经不调。什么是不规则时期？不规则时期是指月经周期的长度意外超出您的正常范围。它通常是由于雌激素水平不平衡和骨盆区域血流不畅造成的。不规则时期可能包括异常子宫出血，例如：
• 经期之间出血或斑点
• 性交后出血
• 月经期间大量出血
• 月经出血持续时间比正常时间长
• 绝经后出血
什么会导致月经不调？
影响月经周期的因素有很多。除了压力、药物副作用、甲状腺和年龄，主要因素是生活方式。您吃的食物、身体活动水平、睡眠周期在保持月经周期规律方面起着重要作用。
那么，月经不调应该吃什么食物呢？
体重增加可能会导致荷尔蒙失调并扰乱胰岛素水平。这种荷尔蒙失调会导致月经不调。由于肥胖可能导致此类问题，因此有必要明智地选择我们的食物。
一些可能有帮助的食物是：
1.欧芹
欧芹中的肉豆蔻素和 apiole 等化合物有助于正确产生雌激素，从而有助于控制月经周期。
2.木瓜
木瓜中的胡萝卜素可刺激和调节体内的雌激素水平。此外，它有助于缓解月经来潮。
3.姜
生姜中的镁和维生素 C 有助于我们使经期正常化。
4.肉桂
它从内部加热身体并增加血液流动。在食物中添加肉桂不仅可以改善风味，还可以改善健康。
5.姜黄
还发现具有多种益处的成分可以改善经期的规律性。
6. 菠萝
据说这种水果可以增加红细胞和白细胞。它还有助于在月经期间调节血液流动和脱落子宫内膜。
7. 胡萝卜种子
Carom 种子具有抗痉挛的特性，可以很好地缓解月经不调。此外，它们在刺激子宫方面的作用令人印象深刻。
8.甜菜根
丰富的铁和叶酸来源可以减少经期腹胀。它也被认为可以管理受干扰的月经周期。
9.芦荟
它可以最好地管理我们的荷尔蒙，从而调节经期。
10.远离
我们都知道我们应该限制自己吃包装好的、罐头的、即食的食物。避免使用精制面粉和糖以及碳酸饮料。这些食物是荷尔蒙失衡的原因，这进一步导致了这些健康问题。
最后，所有这些食物都可以包含在您的饮食中，以帮助您控制病情。主要是改善整体生活方式。如果您知道月经不调的根本原因，请尝试向合格的营养师寻求帮助来解决这个问题，并另外努力包括这些食物。当您注意到任何荷尔蒙失调的迹象时，无论是月经不规律、不自然的出血模式或错过周期，这都是您改善生活方式的信号。力量训练和清洁饮食是最重要的。
热门跟贴