乳腺小叶增生，大多数女性都深受其困扰。

据《2018年上海白领健康指数报告》显示，上海女白领体检异常情况中，双乳小叶增生占比为71%。如此高的检出率，让不少女性朋友不由担心：“乳腺小叶增生到底要不要紧？会不会癌变？”

· 小叶增生，是激素“惹的祸”

乳腺小叶增生的出现，说明你已迈入乳腺增生症的“大门”，它是乳腺增生症的初始阶段，多见于30-50岁的女性。

之所以会出现小叶增生，与女性体内的内分泌激素“紊乱”有关，它会让你在月经来潮前，出现双乳胀痛，疼痛部位还可以摸到小肿块。当月经结束后，乳房疼痛感就会明显减轻，同时肿块也会变小、变软。

· 小叶增生要不要紧？会癌变吗？

乳腺小叶增生分为单纯性增生和乳腺囊性增生病。对于乳腺来讲，单纯性的小叶增生就像是“普通感冒”，它主要是由于体内内分泌不平衡或分泌的节律不正常所致，一般情况下不会发生癌变，但这并不代表没有癌变可能，乳腺囊性增生病就有发生癌变的可能 。

所以，不能把乳腺小叶增生等同于癌前病变。但如果是病理性的小叶增生，还是需要重视起来。

要知道，乳腺癌的发展是“正常-增生-非典型增生-原位癌-浸润癌”的多阶段模式，因此，预防乳腺癌，就要在早期乳腺增生阶段，采取相应的措施。若久置不治，就会有癌变的可能。

据世界卫生组织国际癌症研究机构发布的2021年全球癌症数据显示：女性乳腺癌已成为全球最常见的癌症，其中，中国女性2020年乳腺癌新发例数为42万，已成为我国女性新发癌症病例数之首。

· 不幸被乳腺小叶增生盯上，怎么办？

· 饮食要健康

高蛋白、高脂肪食物摄入过多，会导致内分泌功能紊乱，从而引发或加重小叶增生。

平时要少吃动物油脂、油炸类食品，多进食新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所学要的营养素。不乱吃含有雌孕激素的保健品。

· 保持好心态

生活和工作的双重压力，让女性时常处于精神高度紧张和焦虑状态。当压力过大就会导致内分泌紊乱，雌孕激素分泌失调，从而发生乳腺增生，或加剧小叶增生的病情。

女性要给自己的心灵松松绑，平时多进行听音乐、和朋友聚会、锻炼等可以调节情绪的活动。不要让自己经常处于郁闷愤怒或忍让压抑状态。

· 内衣要合身

长时间穿着尺寸不合的内衣会影响乳房的血气通畅，容易导致乳腺增生。因此女性一定要挑选合适自己尺寸的内衣，尽量不穿紧身内衣，以免对乳腺造成压迫。

做好自我检查，建议每月在月经结束后的7～14天进行1次乳房自查。查看乳房的轮廓是否规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小陷窝出现，挤压乳头有无液体溢出等。如果出现以上情况，应尽早就诊。

· 女性要健康，定期检查很重要

小叶增生疾病容易反复，过度劳累、长期熬夜、压力大等因素，会引起内分泌的紊乱，乳腺增生就可能又“重返”。并且随着时间的流逝，疾病也在变化过程中，所以要到正规医院定期进行检查。

目前广泛应用的乳腺癌的筛查方式包括乳腺Ⅹ线、乳腺彩超、乳腺自我检查、乳腺核磁（MRI）检查。建议女性在40岁开始就应该进行乳腺癌的筛查，每1～2年进行一次乳腺Ⅹ线检查；如果是高危人群，则应该在40岁之前就进行筛查。

当今社会，女性承担着多重角色，母亲、妻子、女儿、儿媳、职场同事、创业者。在这些角色中，女性都需要付出很大心力，而保障这一切的前提就是健康的身体和心理。因此，要时刻关注自己的健康，除预防乳腺癌以外，还要关注宫颈癌这一公认的威胁女性健康的主要“杀手”，其位居全球女性癌症发病率和死亡率第4位。建议有性生活的女性应每1至2年做一次妇科体检，一般包括：阴道分泌物检测、HPV检测、TCT检查、妇科超声等 ，根据情况，还可以适当增加甲状腺功能、肿瘤标记物等检查。

注：本文内容节选自平安健康检测中心官微《小叶增生是乳腺癌的“前奏”？》