你有遇到过自己暴饮暴食的情况吗?也许我们都有这样的时候，明明自己一点都不饿，但就是一直想吃点东西，嘴里不嚼点什么就觉得十分难受，浑身不舒服……心理学家麦可尔·洛伊曾针对由压力引起的暴饮暴食问题进行研究，“压力、情绪以及食欲的增加之间必定有某种联系，孤独、厌倦、焦虑、沮丧这些情绪都会起到作用”。且当我们处于和压力有关情绪下，我们选择食物会更缺乏明智。

小白有很长一段时间一直是在暴饮暴食，导致体重也暴增，那种必须吞咽的需求真的很不舒服。小白也尝试了做咨询，单内心深处觉得很烦恼，又奇怪的是又似乎不想真正地表达自己的烦恼，其实这是一种内心的防御机制，保护自己避免不必要的伤害。做过几次咨询后小白慢慢看到了自己行为背后的秘密：因为长期加班，以及家里的繁杂事情特别多，总是感觉特别焦虑，甚至烦躁，然后就想做点什么，所以就大口大口地吃东西，吃东西之后似乎内心焦虑有所缓解，感觉到了舒服，但又后悔吃的太多，陷入一种恶性循环。

他不知道这是为什么，为什么时时刻刻都想吃东西，一旦停下就觉得特别的空虚，他一直都觉得是自己的自律性太差，但是老师告诉他 “暴饮暴食也可能是心理原因”，这才找到最根本的症结。我们渴望吃的每一种食物，都对应着一种需要被关注的特定情绪和问题。

进食障碍和食物上瘾都是源于内心深处的情绪因素，比如童年创伤、不健康的人际关系、低自尊等。暴饮暴食严格来说是一种心理障碍，指遇到负面情绪、感到空虚无聊的第一反应就是用吃东西解决问题。据康奈尔大学研究进食心理学的一位教授统计，一个人平均每天要做221个与进食有关的决定，这221个决定中会有一两个决定是不明智的，并且会严重影响你控制食物。

人们会通过进食来逃避自我觉察，感到无聊会增加我们对于现实世界和生活的无意义感。进食还能促进多巴胺分泌，我们感到无趣和不开心的时候多巴胺水平低下，而当我们进食就有了“焕然新生，梦中醒来”的效果，我们会再次元气满满。想要改变情绪化进食，需要打破自己脑中在心情不好时自动出现的声音，需要停下来聆听自己内心的声音，认清“食欲”底下掩藏着的情绪。

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