人呐，只要一进入中年以后，身体的各项机能都在发生退化，身体也更加不如从前，各种各样的疾病，随之而来。

想要避免这些疾病的发生，除了要适当进行运动，遛遛弯，打打太极拳以外，饮食方面也是特别重要的，不仅要吃，而且要吃好，营养均衡最重要。

很多中老年朋友，往往吃得都比较清淡，其实这是非常错误的，清淡饮食固然重要，但也要确保各种营养物质的适量摄入。

那么中老年朋友应该怎么去饮食呢？建议不要再吃稀饭和油条豆浆了，以下这4种食物，是特别适合中老年人去吃的。

除了平时的米饭，面条以外，多吃这4种食物，既可以改善中老年人偏食带来的问题，也能使身体更加健康，精神饱满一整天。

下面就跟着我一起来看看，究竟是哪4种食物吧！

【中老年人多吃这“4种”食物】

一、苦瓜

苦瓜虽苦，但有句话是这样说的，“夏季吃苦，胜似进补”。

尤其是对于中老年朋友来说，平时适当地吃上一些苦瓜，苦瓜中的维生素和矿物质营养成分，能够为肝脏提供有效的营养帮助，有着很好的养肝作用。

其次，中老年人夏季吃苦瓜，还能够清热去火，从而减少食用高盐食物，有助于中老年朋友血压的控制，好处是非常多的。

二、西红柿

作为一种常见的蔬菜食材，西红柿炒鸡蛋几乎人人都会做，而西红柿便宜又实惠，也深受人们喜欢。

西红柿的营养价值极高，在其内部富含了丰富的胡萝卜素，以及一种叫番茄素的物质，这类物质在预防癌症方面有一定的功效。

无论是生吃还是烹饪来吃，味道都很不错，对身体也有利，中老年人适量地吃上一些，有益于维生素的摄取。但要注意，未成熟的青西红柿，一定不要食用，容易中毒。

三、豆芽

你知道吗？据有关研究显示，黄豆芽在具有延年益寿功效的食物当中，排名第一，可见其作用价值是非常高的。

在豆芽中，富含了大量的蛋白质、磷、钙、锌等营养元素，对于中老年人的健康和长寿，有着重要作用。

中老年人常吃豆芽，可以有效地预防和控制高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生，帮助降低血糖血脂，软化血管等等。

食用时，以清炒和煮制方式最佳，同时，尽量选择黄豆芽去购买。

四、玉米

提到玉米这道食材，相信很多朋友都喜欢吃，不管是水煮着吃，还是用来炒着吃，味道都香甜可口。

除此以外，玉米不仅营养价值高，价格也是特别实惠的，不管是小孩，还是老人，都很适合食用。

尤其是对于中老年朋友来说，上了年纪，身体中的营养元素就会大量流失，这个时候，多吃上一些玉米，好处多多。

其一，可以有效保护我们的眼睛，预防白内障的发生，其二，在降低血糖方面，功效显著。但要注意，一次不要吃得太多，容易消化不良哦。

对于中老年人来说，年纪越大，就越要注重养生，以上四种食物，都是我们日常生活中比较常见，也能经常买到的食材。

平时的时候，适当吃上一些以上四种食物，再搭配上主食、蛋白质、粗粮、水果等一起食用，确保各项元素的均衡摄入，才能使身体更加健康。

以上四种食材，在食用时，以清淡为主，少摄入一些辣椒，同时还要少食多餐。如果你家里面也有中老年人的话，不妨为她们多买上这些食物，放在家里吧。

不会烹饪的朋友，可以关注我，我会为大家一一讲解，这些食材可以制作什么美食，如果你还有更多更好的建议，可以在评论区留言，让我们大家都能够学习学习。