大家好，虽然现在已经进入立秋了 ，但这个温度还是居高不下，每次出门要不了多久，我总会感觉汗流浃背。

所以这个时候，我们一定要及时地为身体，去补充水分以及营养，因为随着汗液的流失，我们身体中的水分和营养，也会随之流失。

特别是每天都在太阳底下干活的工人，一定要特别注意这个问题，天热的时候不是你没力气，而是因为你的身体，正在被阳光所透支。

所以这个时候，我们一定要多吃这5种食物，这样你在干活的过程中，才会变得更有劲，而且精力也会更加地充沛。

下面就随我一起来看一看，这5道美食吧，如果你平时不怎么吃的话，那么在这个三伏天里，你一定要记得多吃！

秋天，要记得多吃的5种食物

1、鱼汤

鱼肉营养价值非常高，其富含了丰富的优质蛋白、矿物质、维生素等多种的营养成分，因此多吃鱼肉的话，就能起到很好的营养补给作用。

而且鱼肉做法非常丰富，蒸、煎、焖、炸、煮都可以做成多种美食，但是在高温的天气里，最好是做汤类美食，更容易被人体所吸收。

多喝鱼汤的话，还能及时为身体补充水分，因为鱼肉中含富含丰富钾元素，能起到很好的抑汗作用，能减少水分的流失。

2、韭菜

韭菜是一种性温的蔬菜食材，它的作用效果是非常好的，能起到非常好的补肾作用，特别是对男性朋友来说。

每天工地干活，对体力的消耗是特别大的，所以这个时候，我们就要想办法让自己的身体能量满满，多吃韭菜一是能补肾，二是能消除疲劳，三是润肠通，四是能开胃等等。

有好的营养补充，再加上有一个好的胃口，就能让你在这个高温的天气里，也能变得很强壮，而且韭菜吃法也特别多，煮水喝、煎鸡蛋、炒着吃、烤着吃都很不错。

3、生姜

对于生姜这种调味品，相信很多人都特别拒绝，因为它的口感实在是太辛辣，但是你知道吗？夏天吃生姜的话，对身体是非常好的。

因为初秋的闷热，男人干活以后洗冷水澡，吹空调、吹风扇等等，很容易造成体内的湿气、寒气加重，从而导致腰酸背痛。

所以这个时候，我们就要多吃生姜，每天都吃一吃，就能起到很好的驱寒、除湿作用，干活的时候就再也不用担心，这不舒服那不舒服。

4、羊肉

对于男人来说，不管是哪个季节，我们都特别喜欢吃肉，就算是炎热的三伏天，我们也很爱吃肉，但是相比较于各种油腻肉食的时候，羊肉就非常合适在三伏天食用。

因为羊肉富含高钙、高蛋白，同时它又低脂肪，相比较于其它肉食的话，我们就不用担心，它的口感会发腻，从而影响到我们的胃口，尤其是在天气热的时候。

而且羊肉还是一种性温的肉食，能起到很好的补肾作用，以及驱寒作用，其融合了生姜和韭菜的特点，对男性朋友会更好。

5、黑豆浆

豆浆很多人都可以喜欢喝，但是你有喝过黑豆浆吗？黑豆浆富含丰富花青素、还富含丰富维生素、钙、蛋白质等多种营养成分，对男性朋友有很好的养肾、补肾作用。

尤其是在炎热的高温的天气里喝黑豆浆，还有很好的除湿、利水、防中暑等等作用，与黄豆不同的是黑豆性寒，因此其还有很好的去火作用。

但我要提醒大家的是，黑豆浆虽然营养价值高，如果你是直接空腹饮用的话，就不太适合，容易胀肚，最好搭配一些主食去食用，才是最好的。

以上就是今天我要给大家分享的5种食物，在面对这几种食物时，作为男性朋友的你们，以前有吃过哪几种？

如果你在炎热的天，经常上工地去干活的话，那么这几种食物一定要记得多吃，既能让你精力更充沛，又能让你身体更强壮。

与此同时这几种食物，还有很好的补肾作用，肾好了身体自然就会更好，男性朋友一定要爱护好自己的肾哦。

那么，除了我分享的这5种食物以外，你们还知道哪些食物，是很适合男性朋友在三伏天去食用的呢？有更好了解的话，记得评论区告诉我们。