作者：陈洛玉 龚平

“请你跟我一起，先轻轻地感受你的呼吸，你可以用鼻子慢慢的吸气，再用嘴巴缓缓的哈气……”8月11日，邵阳市妇幼保健院孕妇学校孕期瑜伽公益课正式开课。

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课程中，瑜伽老师向大家详细讲解孕期瑜伽的好处和瑜伽规范动作，帮助她们调整姿势，感受瑜伽带来的美妙体验。孕妈妈们跟着瑜伽老师的指令，隔着肚皮与胎儿互动，在互动中，建立起良好的亲子情感链接。同时，也让孕妈妈们情感有了寄托，心灵得以释放。

练习结束后，大家围坐在一起，畅谈练习感受，大家纷纷表示，对此次课程非常满意，希望以后能多多开展。

据了解，孕期瑜伽不仅能促进孕妈妈的血液循环，增强身体协调性，缓解身体不适，还可以稳定骨盆，增加产力，有助于自然分娩。因此，自8月11日起，市妇幼保健院孕妇学校为孕16周以上、无任何练习禁忌的孕妈妈免费开设了孕期瑜伽公益课，孕妈妈们可以在专业助产士和瑜伽老师的带领下，一起学习适合孕期的运动。

针对不少孕妈担心在怀孕时运动会对宝宝有影响，所以很少动这一现象，该院助产士告诉大家，这其实是一个误区，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。