原标题：【主播荐读】原来所有的养生都是徒劳，看完后不再纠结

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情绪的“病”，忍一忍不会好

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人的一生，都要为情绪买单

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最好的养生，是流动情绪
心理咨询师武志红说：
“每一种情绪都有价值，尊重这些情绪，并让它们在自体和关系中充分流动，才是幸福感的根本。”
负面情绪，不是我们的敌人。
它也是我们自身的一种能量。
我们允许情绪流经自身、接受情绪从强到弱的变化，才能有效减少它对自己的影响。
看过一个故事，很有感触。
一天，陆军部长斯坦顿向林肯抱怨，说有人用侮辱的话指责自己。
林肯建议斯坦顿写一封信回骂对方。
斯坦顿觉得这个主意好，就赶紧把自己骂对方的话都写了下来。
林肯看过信，还跟着叫好。
可当斯坦顿想把信邮寄出去时，林肯却大声阻止：
“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。”
斯坦顿心有不解。
原来，每次林肯生气，也是用同样的方法：
他把发泄的话写在纸上，只不过他不会真正邮寄出去，而是会把信烧掉。
只是借助“写信”这个举动，去化解自己的愤怒。
有句话说得好：
“你掌控情绪的能力，决定了能否成功和一生是否幸福。”
不被情绪绑架，是一种成熟。
允许情绪出现，并懂得接纳和化解更是一种智慧。
当负面情绪出现时，不要向内自我攻击，也不要向外攻击他人。
而是要找到恰当的方式，让情绪转移。
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学会让情绪流动
《遇见未知的自己》中说：
“不要批判和抗拒，要接纳情绪，让情绪自然流动。”
当情绪被接受和容纳时，它会自然流动，以一种相对柔和的方式去到它该去的地方。
如果你不知道如何和自己的负面情绪相处，不妨试试以下几个方法：
1.发现情绪
丹·米尔曼在《深夜加油站遇见苏格拉底》中写道：
“情绪就像天气一样自然，是自然现象，有时是恐惧，有时是忧伤或愤怒。”
负面情绪并不是洪水猛兽，它是我们自身的一部分。
不管感觉到怎样的情绪，先不要否认它，也不要试图阻止它或推开它。
而是要做自己情绪的观察者，看到它的到来。
可以问问自己“现在的这个情绪是什么？”，也可以拿一张纸一支笔写下来，认真回想一下。
发现情绪，是允许情绪流动的第一步。
2.正视情绪
有句话说得好：
“不要逃避负面情绪，读懂它才能治愈伤痛。”
逃避情绪，或许可以暂时解决问题。
但从长久来看，却容易让人反复陷入情绪的桎梏。
其实，每一次负面情绪的背后，都是我们的内心在呐喊。
关键就在于我们能否通过它的到来，去读懂自己真实的内心。
当情绪出现，我们不妨认真分析一下：
这次的是什么情绪？真正让自己爆发的原因是什么？爆发情绪是为了得到什么？
只有正视情绪，花时间弄清楚它的缘由、分析它的诱因，才能够让自己的内心长久地归于平静和理性。
3.让情绪流动
心理学上有一个“十二秒效应”：
人被一件事引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人就会恢复往日的平静。
情绪都是暂时的，当我们意识到了它的到来，不妨先克制自己十二秒。
然后找一种自己喜欢的方式，让情绪流动起来。
例如：去广阔的户外散散步；大声唱首歌；做做运动出出汗；和亲近的人谈谈心等。
给出自己一段时间和情绪相处，在平和冷静中掌握住自己的人生。
▽
《黄帝内经》有言：“痛则不通，通则不痛。”
生活不是一成不变的，我们也难免会有不顺心的时候。
情绪来了，不要积压，其实与情绪达成和解，就是与自己的内心和解。
学会让情绪流动，才是最好的养生。