如何缓解怀孕困难带来的压力？

怀孕困难是有压力的，

需要家人的关心，

尤其是老公。

怀孕困难的夫妻承受了来自家庭和社会的种种压力和期待，做了太多付出，包括金钱、时间、工作机会、甚至事业发展。整个治疗的各个环节中：

经历着各种难熬的焦虑：卵长的好不好？胚胎好不好？移植了能不能怀？怀了怎么保？吃什么才能提高成功率？

有些夫妻会体验到压力带来的各种不良情绪：焦虑、抑郁、易怒、强迫、敏感、敌对、恐惧、食欲不佳、睡眠差......

妥善地处理这些不良情绪对于维持正常地生活、顺利地治疗十分重要。更重要的是：有力量与提高妊娠机会，并且给即将到来的宝宝营造一个健康的生活环境和氛围。

情绪是人类的正常反应，尤其是正在处理一些重大事情的时候，适当的焦虑情绪可以帮助我们卯足了精神，更努力地去准备。但是如果情绪地波动超过了一定的范围，可能就会让我们体验到很不舒服地感觉，影响生活，甚至影响到事情的进行。

如果严重到出现抑郁和焦虑症状，甚至明显影响生活或工作，则需要到医院心理门诊就诊，看看是否需要做一些干预去缓解目前地焦虑、抑郁情绪。

如果没有那么严重，可以进行一些适当的自我调整：

1、正常、规律的生活

最好正常工作上班，或者继续以前每天做的事情。不需要为了就诊而辞掉工作，如果把怀孕作为了唯一的目标，可能压力更大，并且无处释放。人是有强烈的社会属性的，日常规律的工作和生活有助于维持良好的心态。

2、家人之间多沟通

采取开放的心态，在处理很多重大事情的时候，家人出于关心，会表达自己的意见，这样难免会有争执和冲突。可能最好的解决办法就是找个机会坐下来，每个人温和地发表一下自己的看法，避免互相指责。如果能达成共识那很好，如果还是有分歧，应当尊重当事夫妻的意见。不过，在很多情况下，当每个人说出自己的想法地时候，互相听取意见并相互理解的时候，这时可能问题就化解了。

3、朋友同事之间的沟通

良好的社会支持系统对保持良好的情绪有很重要的意义，和朋友的欢聚、交流甚至只是简单地陪伴，都会让人轻松很多，度过那些焦虑地等待、失败后地情绪低落等。但切记一点：不要告诉她们自己怀孕困难的细节，只是表明正在努力、正在治疗就好，以免被八卦，因为越有细节八卦才越有吸引力，如果信息单一，传播起来就没有那么让人有兴趣了。

4、保持良好的生活状态

简单地说就是以前干什么现在就继续干什么，以前喜欢做的事情在可能的情况下继续去做。一是好的心情对受孕状态有好处，二是只有自己过得好，才能更好地养育你期盼已久的宝宝。

5、维持良好的夫妻关系

迎接一个新生命是夫妻之间地事情，凡事都应该互相沟通，互相支持，不仅是为了自己，更是为了未来的宝宝不妨把这个重大地事情当作再次磨合地机会，从而解决很多隐藏地问题，这样，当你们合力度过这个危机的时候，就能收获一个更加紧密、温暖的关系，给未来宝宝一个更良好地养育环境。

我们一生遇到很多事情，也难免产生各种各样地不良情绪。问题发生的时候，我们去识别、理解、调整，是一定可以跨过这个坎儿的，并获得更多的生活体验和领悟。