时间过得是真快，如今已经是金秋时节了，但大部分地区的气温，仍然还是特别高，在这样的天气里，很多人都会选择吹空调，吃冷饮。

其实这种做法是非常不对的，虽然天气依旧炎热，我们还是要注意秋燥，防止上火，尽量地少吹一些空调，少洗冷水澡。

尤其是对于中老年人来说，进入秋季后，气候就会冷热交替，早晚的温差会比较大，这个时候机体的抵抗力会比较差，如果不注重养生的话，很容易就会生病。

因此，中老年朋友在秋季饮食上，一定要注意营养的均衡摄入，生活作息上也应当形成规律性，除此以外，平时还可以适当的吃上一些小零食。

今天小编呢，就给大家分享上4种小零食，每一种都特别适合中老年人去吃，既能补充营养，还能让腿脚更加有劲，身体倍棒，家里有中老年人的朋友，一定不要错过了。

【适合中老年人食用的4种小零食】

一、黑芝麻糊

黑芝麻糊是特别适合中老年人去食用的，吃的时候，只需打开一包倒入碗里，再加上适量开水调和即可。

口感是非常香甜的，对于牙口不好的老年人来说，也是特别方便的，同时黑芝麻的营养价值是特别高的，能够很好的促进排便、养发乌发，对肾也有一定的好处。

在购买的时候，如果是患有糖尿病的中老年朋友，可以选择无糖的黑芝麻糊，或者是少糖的，经常喝上一些的话，气色就会越来越好。

二、桂花糕

对于中老年人来说，相信最常吃的零食就要属各种饼干，或者是各种小点心，但是饼干对于某些中老年朋友会比较硬，不太容易消化。

而桂花糕就是一个不错的选择，吃起来入口即化，还带有一股淡淡的桂花香气，一点也不会粘牙齿，中老年人可以在早餐，或者是下午茶的时候来上几块。

在桂花糕里，富含了充足的营养物质，如维生素、糖类、膳食纤维等等，入秋以后去吃，还不用担心会上火。

三、葵花籽

提到葵花籽，相信大家都不陌生吧，它可是我们生活中的大众零食，因此，葵花籽也是特别适合中老年朋友去吃的。

平时唠嗑的时候来上一把，看电视的时候来上一把，喝茶的时候来上一把，都是非常不错的，每天适当地吃上一些，还可以起到一定的预防老年色斑的效果。

但有一点需要注意，中老年朋友在购买葵花籽的时候，最好是购买原味的，不要去买什么五香、绿茶味、香蕉味的，其营养价值没有原味的高。

四、酸奶

随着年龄的不断增长，很多中老年朋友上了年纪以后，很容易就缺钙，从而出现骨质增生、骨质疏松等疾病。

这个时候，就可以适当的喝上一些酸奶，酸奶中富含的钙成分，能最大程度的满足中老年人钙质的需要，起到补钙的疗效。

除此以外，中老年朋友食用酸奶还可以起到一定的消化作用，从而避免出现消化不良，便秘的情况，但在食用的时候，一定要让其放到常温状态再去吃。

以上4种零食就分享到这里了，如果你家里有中老年人的话，不妨多买上一些放在家里，并不是只有年轻人才可以去吃零食哦。

上了年龄的人，更加要注意身体的营养是否跟上，适当地进行养生，对自己好一些，才是最正确的。

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