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男性如何备孕？男性备孕注意事项？提高精子的质量最佳方法？男性备孕吃什么精子质量好？男性备孕精子要攒几天？大龄男性如何备孕？
跟JRMC一起学习生育常识吧！！
如何提高男性精子质量呢？
要想优生优育，有足够高质量的精子是关键，妻子怀孕前三个月甚至半年，就要做一些准备：
生活习惯：要戒烟、少酒。备孕期间要少喝可乐，少喝咖啡，特别是少喝浓咖啡。
不熬夜：熬夜改变昼夜节律，会破坏内分泌系统，使免疫能力降低，对身体各方面都有很大的损伤。
控制体重：不胖不瘦，适当的运动，控制体重一定对怀孕、优生优育都有好处。
均衡营养：适当补充维生素C和锌，这两个东西对精子产生很重要，是决定精子膜好不好的重要物质。
增加夫妻感情：夫妻互动要增加，孩子是爱情的结晶，而爱情是互动的感情。可是，这个年代，一人一个手机，同处一室，看都难得看上对方一眼，怎么能增进感情呢？从2013年开始，全国结婚率出现“五连降”，离婚率则连续15年上升。有关数据分析，手机、平板电脑等上网工具已经成为当今社会影响80、90后夫妻感情的第一个问题。晚上玩手机的频率越高，彼此对婚姻的满意度就越低。另外，一个姿势看手机，使身体不活动也会影响盆底血液循环，这也会造成阴茎勃起功能障碍，出现阳痿等，从而导致性生活不和谐。
男性备孕中要不要补充蛋白质？
睾丸生精功能，是由雄激素来支撑的，而雄激素合成需要一定类固醇和蛋白质，需要氨基酸，适当的、合理的进食一些蛋白质还是有好处的，但不要过量，过量适得其反。
2018年9月18日，《亚洲男性科学杂志》发表一篇欧洲专家发表的实验性研究：在健身和抗阻力性训练中大量补充蛋白质可能会影响精子质量。近10年来，特别是商业性健身中心的年轻男性健美斗士越来越多，他们热衷于大量补充蛋白质。
该研究对20名不育男性停止蛋白质补充2~16个月后，复查精液常规发现：精子浓度增加了2.6倍，有统计学意义；精子总数增加2.1倍，没有统计学意义。但，其中由5人在随访过程中发现精子浓度略有下降。
在20人中，由14人接受了二代试管婴儿助孕，12人已经生育或妻子正处于妊娠中，有1人用了供精。
所以，建议要生育的男性最好不要盲目地大量地补充蛋白质。当然，最终结论还有待更多地研究。
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