三伏天，一天比一天热，动不动就39度、40度高温，在这么炎热的天气下，一出门就可能晒伤和中暑，那么如何做好夏季防暑降温工作呢？下面有一份完整的攻略请大家查收！

近日，苏锦街道万达二社区邀请平江新城卫生所王医生给辖区居民开展一堂夏季防暑降温讲座，都是满满干货，居民们听得认真，不时还拍照记录下来。

王医生主要为居民科普了什么是中暑，中暑的特征和应急方法，以及中暑的危害，最后重点居民讲了一些夏季防中暑降温的小妙招。

夏季饮食篇：

一、多喝水：在夏季一定要多喝水，必要时可以加点食盐，防止人出过多汗，流失过多电解质而导致脱水。

二、多吃蔬菜和水果：夏天当季蔬菜水果品种繁多，可以多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类，帮助清热解毒，防暑降温，还能降低血压、保护血管，还可以多吃桃子、葡萄、西红柿、梨等水果，补充水分，增加维生素C，提高免疫力。

三、吃的酸一点：夏天温度高，脾胃虚，容易胃口不佳，吃点醋，可以帮助消化和吸收，促进食欲，也可以喝点酸梅汁，清热促进食欲。

四、推荐解暑饮品食物：家里可以煮点绿豆粥、薏仁粥、荷叶粥可以开胃健脾，绿豆汤、冬瓜汤、银耳莲子羹可以消暑祛热。

夏季衣着篇：

夏季尽量选择穿浅色衣服，不容易吸热。选择穿棉、麻材质的衣服，吸汗快，透气性强，穿着要选择宽松的衣物帮助身体散热。夏季出门一定要做好防护，穿防晒衣、戴防晒帽，用防晒霜，带防晒伞，防止皮肤被晒伤。

夏季生活篇：

每天保证充足的睡眠，减少熬夜，避免白天睡眠不足导致中暑；中午可以适当午睡一会，但是避免时间过长，长时间的卧躺会导致醒来反而更疲倦，没精神。睡前可以用温水洗澡，有助于降温解热，提高睡眠质量，切记不要贪凉洗冷水澡。夏季空调室内外温差不宜过大，冷热交替更容易感冒生病， 可能还会引起面瘫等。夏季常备药物：防中暑——清凉油、藿香正气水、风油精、人丹、十滴水；肠胃不适——黄连素片；防感冒——板蓝根。夏季可以多喝金银花茶、荷叶茶、菊花茶、酸梅汤、绿豆汤等。