孕妈妈缺铁会影响到胎儿的生长发育，但是，一些补铁误区的存在，也让很多孕妈妈在补铁方面白费了功夫。40%的孕妇会发生缺铁性贫血，妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因。

误区一：喝红糖水可以补铁

“喝红糖水可以补铁”存在于很多人的认知里。比如，女性在月经期以及分娩后，都经常会选择喝红糖水来补血。事实上，红糖水并没有补血的有效成分，而且，由于红糖提纯不够，里面还可能含有杂质，这样“补铁”得不偿失。

误区二：高钙高铁同餐吃

钙会降低铁质的吸收率，同时补充高钙和高铁，人体的吸收效果不是相加，而是减半。所以，不要同时服用钙片及铁剂，或同时摄取含有高钙和高铁的食物，例如喝果汁牛奶应间隔4小时之后再吃。

误区三：蔬菜水果不能补铁

要说蔬菜水果补铁的效果不怎么样的话，这倒是真的，可是要说蔬菜水果和补铁无关的话，这简直是大错特错！要知道，水果蔬菜中含有的维生素C、柠檬酸等有机酸都是可以促进铁的吸收的。这些物质可以与铁形成配位化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度。

怀孕期间，孕妈妈本身体内血容量大量增加，在加上胎儿的造血系统发育也需要汲取大量的铁元素，所以，孕妇在怀孕期间，需要大量补铁，仅靠食补是很难满足孕妈妈和胎宝宝需求的，因此孕妈妈在怀孕期间需要额外补充外源性营养铁剂来预防缺铁性贫血。

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