每一个宝爸宝妈，都想让孩子有一个“傲人”的身高。然而又苦于—“父母遗传占子女身高影响因素的70%左右”的说法，默默的苦恼。虽说基因决定了70%，但宝爸宝妈们也千万不能忽视30%的后天因素作用！所以，抛开不能改变的基因不谈，孩子能否长高，还得看爸妈怎么把握好后天的各种影响因素。今天，小编就和大家分享家长如何抓住宝宝“猛涨期”助力宝宝长高个！

宝爸宝妈要保证宝宝吃得健康

吃的健康，并不仅仅指一日三餐吃得饱。我认识很多妈妈非常焦虑孩子不好好把碗里的饭菜吃掉。其实，我们要关注的应该是孩子吃饭之前是不是吃了太多的零食？零食是不是属于高热量或含盐量多的食品？是不是属于含有色素、防腐剂等添加剂的垃圾食品？尽量远离垃圾食品，如饮料添加剂等会影响骨质沉淀，影响身体发育。

适当运动，促进宝宝身体发育

其实，除了饮食方面，适当运动对于刺激宝宝长高也是非常重要的。通过运动，可以有效的促进血液循环，刺激宝宝分泌大量的生长激素。而且适当的运动不仅能提升宝宝的运动能力、协调能力，而且还对宝宝的智力发育起到很好的作用。

让宝宝保证充足的睡眠

高质量的睡眠，不仅可以使得孩子的大脑神经和肌肉获得充分的放松，还能刺激其体内生长激素的分泌，这是促进孩子长高的直接条件。小编建议：1-3岁的孩子每天最好能有12-14小时的睡眠，4-6岁的孩子则需要11-12小时的睡眠。

孩子要长高，营养不能少。在这个快速生长发育的猛涨期，钙、铁、锌的需求量随之增加，可多食用一些此类矿物质含量丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、牡蛎、牛肉等，也可以适量补充钙、铁、锌制剂，助力宝宝长高个！

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