常言说“早睡早起身体好”，健康的睡眠可以强有力地调整儿童的情绪、表现、行为以及个性，所以，家长们一定要做好榜样，让宝宝养成良好的睡眠习惯，进而促进宝宝健康生长发育。

高质量的睡眠对于宝宝的健康成长非常重要，宝宝在睡着时，体内生长激素是清醒状态下的3倍左右。睡不好，睡得少，影响的远不止身高、体能、免疫力多方面的显性发育，还会影响记忆力、活动能力、智力等潜在发育。

宝宝睡眠的重要性

1、促进生长发育

睡觉时，特别是深睡眠时，生长激素分泌较多且快；宝宝长个和生长激素的分泌有关，优质睡眠对宝宝的成长有很好的促进作用。

2、保障身体健康

睡眠充足的宝宝拥有更健康的免疫系统、更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康。而长期睡眠欠佳的宝宝会导致一些健康问题：烦躁、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛和抑郁等。

3、保证智力发育

宝宝熟睡后，除了脑部血液流量增加外，还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育。因此，宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。

如何提高宝宝睡眠质量

1、养成规律的作息习惯

尽量在白天多消耗宝宝的体力，控制白天午睡的时间，每天养成按时睡觉的好习惯。睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳！否则，这些“永动机”一兴奋起来，能把爹妈熬到崩溃！

2、营造良好的睡眠环境

家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围，调整室内的温度和湿度，白天注意通风，保持空气清新。

常言说“早睡早起身体好”，健康的睡眠可以强有力地调整儿童的情绪、表现、行为以及个性，所以，家长们一定要做好榜样，让宝宝养成良好的睡眠习惯，进而促进宝宝健康生长发育。

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