在孕晚期产检的时候，很多宝妈都会问医生：“胎儿入盆了吗?”入盆意味着即将“卸货”，但入盆后多久会生呢?其实，这因人而异。

什么是胎头入盆?

简单来说，胎头入盆是胎宝宝在为自己的出生做准备。

正常情况下，胎宝宝在子宫中应该以头朝下、臀部朝上、全身蜷缩的姿势，来等待分娩的时机。

而在分娩前的冲刺阶段，胎宝宝要做的最重要的一件事就是，让自己的头部通过宝妈的骨盆，进入骨盆腔。

也就是我们说的入盆，这是分娩的前奏，为接下来的分娩进程打下良好的基础。

胎头入盆时宝妈会有什么感觉?

一般来说，胎头入盆是没有什么特殊感觉的。有的宝妈可能会明显感觉到上腹部轻松了很多，但有的宝妈却没有任何感觉。

胎头入盆后，宫底降低，宝妈可能会感觉上腹部的压迫感减轻了。之前因为压迫导致的少进食、呼吸困难的情况也得以缓解。

但是，胎头下降压迫膀胱和直肠，所以，尿频和便秘的情况可能也会变得更严重。胎头到底有没有入盆，还要由医生通过专业的检查才能确认。

胎头什么时候入盆?

如果是第一次怀孕生产的宝妈，胎头入盆一般发生在预产期前的2-3周。而之前有过生产经历的宝妈，大多会在临产后才开始入盆，不过也有的会提前入盆。

这些都是正常的现象，入盆时间跟生产时间并没有特别的关系，先入盆不一定会早生产，入盆了也不代表马上就会分娩。

哪些原因会导致出胎儿不入盆?

一些宝妈即使要临产了却还会被医生告诉说胎儿不入盆，这无疑对那些想顺产的宝妈感到失望，其实胎儿不入盆也是有原因的。

常见的胎儿不入盆的原因主要有骨盆狭窄，胎头过大，胎头与骨盆不相称，致使胎头不能进入骨盆，另外胎位异常，前置胎盘，即使孕妇骨盆正常，也可发生这类现象。

而且宝妈还要注意平时的姿势：如果你长时间都坐着，那你的宝宝很可能会呈枕后位姿势躺着，那样宝宝也会很难入盆。

促进入盆的四个小运动

如果是非病理因素导致的胎宝不能入盆，可以通过以下几种运动方法，来帮助宝宝入盆：

散步

每天坚持散步30分钟，不仅可以帮助胎儿入盆，还能帮孕妈妈松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

散步的地点最好选择环境比较幽静的地方，不要在马路上散步，以免吸入汽车尾气。

凯格尔运动

凯格尔运动可以增强孕妈妈骨盆底的耻骨、尾骨的肌肉张力。

方法：平躺，吸气8秒钟，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位;然后呼气，同时慢慢放松下来。反复重复5次即可，注意不要运动过度。

划腿运动

方法：宝妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做完后还原到预备动作，然后换腿继续做，早晚各做5-6次。

孕妇瑜伽

这项运动能松弛孕妈妈腰部和骨盆的肌肉，能增加骨盆肌肉的力量以及孕妈妈的体力，能为孕妈妈顺利分娩打下良好的基础。

宝妈在运动的时候，应该一定是适量而行，时间不宜过长，也不宜过累。运动过程中一旦有疲惫的感觉，应该立马停止。