为了减肥，你做过哪些疯狂的事？
每天就靠各种维生素片和水来存活，结果在第8天的时候被送进医院
绝食一周后，又开启半个月的辟谷，期间配合喝稀释过的泻立停，最后暴食到吐。
为了抑制食欲，每次想吃东西，就生吞一条蚯蚓，搞得我肠胃功能已经紊乱整个人面黄肌瘦的。
为了瘦，适当去抑制自己的食欲，减少食物的摄入，这本身没有问题。
但采用极端的方式去抑制食欲，这很不科学，也很危险。
在减肥这件事上，很多人认为减肥就是要采取一切办法对抗自身欲望。
然而，欲望是很难被对抗的。
它就像一个志在必得的刺客，躲在暗处随时观察着意志力的松懈之时，一套连招直接带走你。
过度压制欲望往往会使其冲动性爆发！
那么，对于欲望，我们该如何面对？
欲望不可怕，它的反面不是纵欲，而是顺应。
正视欲望，表达欲望，合理满足。
被压制的欲望终会爆发
在传统文化的教育中，欲望是罪恶的深渊。
习惯用压制的方式去对待欲望，这似乎是我们一直以来的教育核心。
孔融想吃梨，受思想限制，得让梨；青春期情窦初开想谈恋爱，学校和家长明令禁止；想瘦身减肥就得管住嘴不准吃……
这是什么？“存天理，灭人欲”吗？
然而，人性的特点，注定了被压抑的欲望，终有一天会加倍反扑回来，只是时间早晚问题。
2004年，美国NBC曾有一档真人秀热播节目《TheBiggest Loser》（超级减肥王），节目一经播出就帮NBC创造了收视率神话。
参加节目的选手都是需要减肥的上百公斤的“大佬”，节目规定，谁在比赛期间减重最多，谁就能拿到一大笔巨额奖金！
为了更好地让参赛选手瘦下去，节目组还帮参赛选手配备了专业的营养搭配师和健身教练。
参赛选手所有的一举一动，都被镜头所监视着。
节目采用严格控制选手摄入的热量，加上大量的有氧运动，从而造成巨大的能量缺口，以达到瘦身的目的。
自2004年09月起，《超级减肥王》已经播出十五季，参赛选手们累计减重已经超过了10吨多！
事情发展到这儿，是不是还挺励志的？
然而，戏剧性的一幕出现了。
2016年，《超级减肥王》突然停播了。
就在同一年，官方媒体报道了这样一则消息：
之前参加比赛的14位获胜选手，发现除一人以外，其余所有人的体重都反弹了，其中四个人变得比参加节目前还胖。
这是为什么呢？这里要引出一个概念——静息代谢率。
简单来说，静息代谢率是指人的身体在完全休息时燃烧能量的速度。
静息代谢决定了一个人在休息时会燃烧多少卡路里。
当节目开始时，参赛者虽然都超重了，但他们拥有与体重相对应的正常代谢率。
也就是说，他们燃烧的卡路里与他们的体重相对应。
到了节目结束时，他们的新陈代谢率快速放缓，他们身体燃烧的热量不足以保持其减重后的体重。
即使是在正常体重或体重过轻的情况下减肥，但在节食结束后，几乎所有刻意减肥的人身体的新陈代谢率都会变得更缓慢。
假如参赛选手的身体会说话，它们大概率应该会这样说：
“闹饥荒了！快多储存能量，越多越好，现在有东西吃，都塞进肚子里，然后变成脂肪储存起来，万一饥荒还没结束呢？”
欲望是需要被表达出来的
知乎上有个浏览量超过4000万的话题：饥饿感和性冲动哪个更难忍？
面对这个话题，多数女性会认为男人会选择性冲动更难忍耐。
但事实并非如此！
在这个话题之下，高赞答案几乎都是男性贡献出来的，他们是这样回答的：
一条8433赞的回答，来自一名匿名的知乎答友：
“初中时中二病发作，尝试多天不吃饭(正好当时放了一个小长假，可能是五一节)我七天左右宅在家里面只喝水不吃饭。开学那天做操，身边都是做着大幅度运动身材饱满穿着短款运动衣的女孩。可我当时看着他们的大腿想起的全是红烧猪脚。”
再看一条1.6万的高赞回答，来自知乎答友@sctry：
我跟朋友打了个赌，我两天不吃任何东西只喝水，如果成功了，他就剃光头。
前24个小时其实倒还好，有明显的饥饿感但是只是饥饿感，人的饥饿感一般持续半个小时左右就会减轻。但是24小时过后就会感觉自己身体非常不对劲，晕眩耳鸣乏力明显的注意力无法集中，出现虚弱状态，嘴里出现铁锈味，畏寒…
在绝对的饥饿面前，一切欲望不值一提。
华大基因CEO尹烨曾在其著作《生命密码》中提到：“任何生物，都是以生存与繁衍为重。而两者之中，是以生存为重。”
所以你发现了吗？抵抗欲望的想法，这本身就是一件很愚蠢的事情。
刻意去抵抗欲望，只会造成欲望的反噬。
欲望会惹怒你的潜意识，之后，对你在减肥道路上的任何一个举动都会产生阻碍，你也会产生逆反心理。
举个例子：你为了减肥，正在夜跑，路经一家火锅店，火锅的香味，已经快要让你失去理智。
当你选择抵抗你的欲望时，你的内心会出现这样的画面：
“这火锅闻起来好香啊，我想吃啊，不能吃！不能吃！太罪恶了！我是要励志成为美女的人。但这火锅的味道我真的无法拒绝，闻起来太棒了！不行不行！我现在得想想办法，如何去压制我的欲望？”
当你选择不去抵抗欲望，正确去表达自己的欲望时，就会变成这样：
“嗯，这火锅闻起来，确实太棒了，我想吃一顿。但是我知道这一顿下去，我的努力就白费了，那我就先去跑个三公里，然后再吃。”
发现了吗？
第一个反应多么急躁、充满防御性、很容易造成失控的局面。
而第二个反应冷静、随意、温和，且不会造成“进退两难”的局面。
同时，理性地表达自己的欲望，也不会给你太大压力，没有让你立刻改变自己。
渴望吃东西的时候，你有一瞬间来决定做出什么样的反应。
如果是急躁的“我不可以吃！”，那你很大程度上可能会失败。
对美食的渴望是情感上的，很大程度上由情感驱动。
为享受美食而吃的行为会引发回报信号，这些信号由化学物质传递，我们为填饱肚子而吃时，是无法接收到这种信号的。
抵抗食物诱惑的高尚行为会加剧意识和潜意识渴望之间的矛盾，这种内在的矛盾会放大整体情感状态，从而加剧放纵自我的潜意识渴望。
斯蒂芬·盖斯曾在其著作《微习惯·瘦身篇》中提到：
直接抵抗对食物的渴望只是徒劳，还会留有后患。今天成功抵抗渴望代表明天你会更不坚定，明天成功抵抗渴望代表后天你会更容易动摇。直接抵抗是我们面对诱惑时最普遍的选择，但三个原因让它必败无疑。
第一，直接抵抗渴望会让你感到极其不满足，如果有别的选择，没有多少人能长时间忍受这种失落。
第二，直接抵抗会让你更关注诱惑，“我一定不能吃巧克力”只会让你一直想着巧克力，在消耗意志力的同时增强诱惑的力量。
第三，当你屈服于诱惑，你会感到羞耻。我们想做“正确的事”，却做了错误的事时，就会有这种感受。第三个原因也体现了为什么你“赢来的”不是想吃的东西，而是“摆脱羞耻感”的通行证。
所以，面对欲望，千万不要去抵抗，承认你的欲望，表达你的欲望，这不羞耻。
用延迟满足和欲望和解
对于欲望，一定要合理地释放和满足。
有人怕满足欲望就跟自律相冲突，其实一点也不。
因为自律实质上是一种对欲望的取舍，它的动力源泉是为了满足更大的欲望。
换句话说，自律是对欲望的合理化管理。
我们控糖，是为了避免刺激胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成。
我们控油，是为了避免因为肥胖，引起高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝
我们控碳，是为了避免身体将多余的碳水转化成糖，从而依附在身体上。
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔做了一项实验。
他们找来数十名儿童，让他们每个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。
研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。
大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了，结果，大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望。
所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
延迟满足不是单纯地让我们学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。
也正因如此，我们才要在自律的路上，合理地满足沿途冒出来的欲望，走得更久更远；不然积攒到最后，除了破功别无他选。
所以在减肥的过程中，请不要使用那些极端的减肥方法，而是细水长流。
相信我，三天不吃饿不成瘦子，而一顿大餐也吃不成个胖子。
一项研究结果表明，那些在自制力上获得高分的人，是有效的习惯和日常活动塑造了这种性格，而不是展开了太多的反抗。
毕竟在人生这条长路上，反抗注定是无效的。
印度哲学家克里希那穆提说：“如果对欲望不理解，人就永远不能从桎梏和恐惧中解脱出来。如果你摧毁了你的欲望，可能你也摧毁了你的生活。”
当这一切都很自然地变成一种生活方式时，你不会感觉到你在很痛苦地“坚持”一件事，这事儿也就成了。
写到最后：
只有正视这些欲望，而不是逃避它、压制它，才可能与它良性共处。
这会让我们在最初制定计划时，不会被一腔热血冲昏头脑，弄出些看上去雄心壮志、但实际操作起来根本无法坚持的一张废纸。
而是看清自己的长处与弱点，进行欲望与目标的权衡，制定出一个力所能及的计划。
减肥瘦身不是苦修，永远给自己留一个释放欲望的小门，这样才能在减肥路上走向成功。
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