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很多人晚上洗完头不吹干,头发丝的保护层——毛鳞片,在湿发的时候大多是张开的,头发的水分和营养物质就容易流失,这样的状态去睡觉,很容易摩擦你脆弱的头发,让毛鳞片严重刮伤或者受损,还会加重头发的毛躁分叉。
刚洗完热水澡不建议立刻就睡,因为洗完澡后体温会上升,此时不利于促进褪黑素分泌;如果某天只能在睡前洗澡,可以用湿毛巾敷额头5分钟让体温回落到正常水平,尽快入睡。
睡觉前也不建议健身,做剧烈运动会加快血液循环速度,大脑血液流速变快、含氧量增加,人也会变得更加活跃,就会难以入睡。
睡觉前也不要太兴奋了,大脑从兴奋状态进入平静状态需要有过渡时间,所以什么嗑cp、追小说、看电影就算了,睡觉前还是不要大喜大悲得好。
-本期完-
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