文 / Kaforniay

一个朋友的妹妹生完小孩，最近情况不是很好，是产后抑郁吗？会是抑郁症吗 ？

她说是被老公气的，但其实她老公也没干嘛。如图所示，大家都有哄着她，但并不奏效。

有的时候对方觉得没说什么，产妇觉得说了，产后别人一句话就能崩溃。

为什么会这样？

一、产后抑郁是什么体验？

有其他朋友分享自己的产后抑郁症经验。

“当时我产后抑郁时，觉得自己这辈子是不是都这样了，天天就围着孩子，跟老公吵架冷战。当时我因为家庭琐事家务繁重 跟他发脾气。于是跟老公冷战三四天，互相不搭理。”

“因为我既要上班，又要带孩子（孩子11个月），家里大小家务包括宝宝辅食，都是我一个人操持。还要给他做饭洗衣，收拾他的东西。

他工作清闲，并不辛苦。我们好的时候，我要求他做什么都会去做，但他就是说一下做一下。

但他似乎不买账。一下班就拿着手机刷抖音，虽然也带着孩子，但没有全身心陪伴孩子，我马上火了，跟他说我很累，希望他不要玩手机，多做点家务。没想到说着说着他也生气了。

说他也做了，孩子也带了，觉得我没事找事，随后大吵一架。

以前吵架冷战都是我先心软求和，他性格非常倔强，他也不会先低头服软的。

第二天我用过的锅碗瓢盆全都丢在水池，我就想逼着他洗了，也想给他看看，家里如果没人收拾会乱成什么样，希望他能看到我为这个家的付出。

但是过去这么多天了，他依然快活在外面吃饭，回来玩手机，关系依然僵持不下。

后来我发现是产后激素导致的，整个人看什么都不爽，有的人会延续一年。”

二、亲人和老婆产后抑郁了，怎么处理？

1、拒绝评价，关注关爱才是最好的良药

在《爱的五种能力》的共情篇里提到过：孕妇在怀孕及生完以后，她的心智会有点退回到婴儿的状态。这样她才能更好去感受婴儿的一些行为和情绪。

所以这期间她有些外人无法理解的情绪和要求等等，这时候就更需要亲人给她更多的关心关爱。

重要的是多关注她，少关注点孩子，从精神上、个人价值上多给她些支持。

后来我们进一步了解发现，其实朋友的妹妹产后抑郁是有迹可循的。

因为身边太多负能量声音。

本身新手妈妈因为角色转变，多了很多责任，激素紊乱，认知风格就会偏向负面的。再加上外界亲人的不理解和评判，正常人面对这些都会受不了。

2、科学服药，适当时接受心理咨询

另外一位来访者也是中度抑郁症，五年前遭受重大打击后还产后抑郁了，自己看书看文章，以为自己走出来了，其实越演越烈。

后来确诊是双相情感障碍，这种病本身并不可怕，像感冒发烧一样，按时服药和接受咨询，学习心理学技巧，慢慢走出来了。

产后抑郁不可怕，希望你有足够的信心让自己走出来。

三、科学预防产后抑郁，有备无患

有三个小技巧我觉得非常好，如果你打算结婚、生育，养育一个孩子，陪伴他健康成长，必须要考虑以下问题：

首先，请确保你已经为孩子的诞生做好足够的【心理准备】。

做好预期管理，了解产后抑郁是什么样的病，并不是危言耸听，也不是故意让大家恐婚恐育。了解未来可能会发生什么，是为了有备无患。

其次，准备好一定数量的金钱（至少要保证自己生育到产后恢复这段时间衣食无忧），以及一个不会「丧偶式育儿」的老公。

缓解自己的经济焦虑也非常重要。

孕期谁来照顾、在哪儿生、顺产还是剖腹产、要不要打无痛、孩子生下来谁来带、要不要请月嫂、做全职妈妈还是回归职场......这些可能会被生育打乱生活节奏的问题，最好都能提前和伴侣好好商量，以免到时候手忙脚乱或者引发矛盾。

最后，询问自己你是否已做好准备承担生理和心理健康上的各项问题：

身材变形、妊娠纹、浮肿、呕吐、食欲不振、侧切伤口愈合缓慢、产后恶露、盆底功能障碍（你的身体会出现尿失禁、子宫脱垂、排便困难、行走困难的情况）、脱发、腰疼、睡眠不足、性欲缺失、涨奶、乳头皲裂、乳腺炎、孕期抑郁、产后抑郁......

知道更多，才有能力做好最大的准备，应对风险都能有备无患。

—— 今日作者 ——

Kaforniay

-配图- 来源于网络

-编辑- 林嘉茵

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