“多事之秋”担心脑血管病来袭，脑病专家教你“躲一劫”！

“一场秋雨一场寒”，天气慢慢冷了，但是脑血管病发病率却越来越高了，秋季作为由夏至冬的过渡季节，气温波动较大，随着气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，脑血管病人身体受到冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞血流不畅，形成血栓，诱发脑血管疾病的发生。据统计：秋冬季节脑血管疾病的发病率占全年发病总人数的69.5%，脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。若不采取积极的防范治疗措施，患者寿命将比平均寿命减少20-30年，所以秋季预防脑血管病的发生有着重要的意义。

预防脑血管病，主要从下面几点要注意：

合理膳食

饮食要平衡、多样化、戒烟戒酒。

脑血管疾病患者要养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯。增加纤维膳食，减少脂肪和胆固醇的摄入量。中医理论认为:“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。秋季气候千燥，汗液蒸发快，应多补充些水分，平时可多吃些性平的水果如苹果，并且多吃绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。在秋季要注意补水，水属阴。尤其是在清晨醒来，喝一杯水，弥补一夜间体内流失的水分，稀释血液，减少脑血管疾病的发生。

适当运动

脑血管病并非防不胜防，一些看来并不起眼的 “小动作”，就可以减少或避免心脑血病的发生。（1）张闭嘴：闲暇之时，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。经常做“张闭嘴”运动，可通过刺激面部的神经，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风的发生。（2）勤动脚：脚踝是脚部血液流动的重要关口，是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心。因此，每天抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。（3）每天坚持运动1小时，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为宜，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

控制危险因素

秋季受气候变化影响及相应的生活方式改变，各种诱发脑血管疾病的危险因素，在这个时期将“低开高走”，如果不积极加以控制，它们将持续在高位运行。这些危险因素其实就是大家熟知的吸烟、高血压、高血糖、高血脂及高体重。尤其以前三个因素最为凶险。研究证明，吸烟是缺血性脑血管病的危险因素。香烟中的尼古丁使神经末梢及肾上腺释放肾上腺素及去甲肾上腺素，造成血管收缩、痉挛、阻力增大以及血管壁损害。血管壁的损害是动脉硬化、血栓形成的病理基础。吸烟还能使全血黏度增加，血流缓慢，血小板聚集性和黏附性增强，易导致血栓形成。所以戒烟是预防脑血管病的重要措施之一。除了要戒烟之外，在初秋阶段要加强对血压、血糖、血脂及体重的控制，及时至医院调整用药量，避免反复波动。有高血压高血糖的患者，进入秋冬季节，要记住七字箴言：“少油少盐多运动。”

防寒保暖

秋季天气变凉，要注意保暖御寒，增强机体抵抗力。因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发脑梗死，脑出血。另外，还要保证睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。

养精调神

养精调神，保持良好心态，适应社会发展，心平气和，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。做到每日预防，三个半：早晨醒来半分钟后再起床，起床后半分钟再下床，下床时两腿先下垂半分钟再做其他活动，避免情绪激动。

药物预防

药物预防、最有效;对于四十岁以上，有脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等脑血管疾病易患因素者，应积极进行脑血管疾病二级预防。

总之，脑血管疾病患者要坚持按时服药，如有不适要及早去医院检查，找医生调整用药方案，不要擅自调节药量。生活中要多注意血压变化，并坚持测量血压，可根据自身情况进行适合的体育锻炼以提高免疫力。同时，要根据天气情况和自身体质不同，早中晚适当增减衣物。

董秦川，脑病一科（神经内一科）副主任，主任医师， 宝鸡市卒中学会副主任委员，多次赴西安交通大学第一附属医院、首都医科大学附属北京天坛医院进修学习脑血管病的神经介入治疗，从事神经内科临床、教学工作多年，对于神经内科疾病的诊疗具有丰富的临床经验。擅长脑梗死、脑出血等脑血管病的内科治疗及血管内介入治疗，各种头痛头晕，帕金森病等。